Piring kalori sing paling murah kanggo bobot mundhut ora kudu nyawiji uyah nganggo jus lemon. Kategori iki bisa kalebu soto, lan roti, lan panas, lan uga sawetara jinis panganan. Aja lali sing malah kalori sing kurang kalori, ing ngendi akeh karbohidrat , luwih becik ninggalake separo sepisanan, lan ing wayah sore, menehi pilihan kanggo protein lan sayuran.
Resep-resep kalori slimming kalsium banget
Coba resep-resep ing masakan sing kurang kalori, lan ing wektu sing padha cocok kanggo jajanan saben dina lan kanggo menu perayaan.
Salad karo udang (55 kkal saben 100 g)
Úa:
- udang - 200 g;
- tomat - 1 pc.;
- Pepper Bulgaria - 0,5 pcs;
- timun - 0,5 pcs;
- trikatuka - 0,5 pcs;
- jus lemon - 1 tbsp. l.;
- lenga zaitun - 1 sendhok teh.
- uyah, mrico - kanggo rasa.
Preparation
Ing 3 menit, godhok udhara, pil lan sprinkle karo jus lemon. Iris sayuran miturut pilihan. Kabeh komponen pindah, garnish salad karo herbs lan mangsa karo sauce jus lemon, minyak, uyah lan mrico.
Sayuran cemilan karo jamur (70 kkal saben 100 g)
Úa:
- courgette - 200 g;
- terong - 200 g;
- mrico manis - 1 pc.;
- champignons canned - 50 g;
- lemon - 0,5 pcs;
- lenga zaitun - 30 g;
- uyah, mrico, sayuran ijo - kanggo rasa.
Preparation
Mrica banjur dicampur dadi irisan, aubergine lan zucchini - bunderan 1-1,5 cm. Marinate sayuran kanthi saos minyak, jus lemon, lada lan uyah nganti 30-40 menit, banjur panggang ing oven nganti 20-30 menit. Sayur-sayuran panggang disusun ing sajian, dianggo anting-anting, dekorasi sajian karo jamur lan jamu, sprinkle karo sisa marinade. Piring sing kurang kalori kanggo ngurangi bobot awak bisa dadi nedha awan cahya utawa sajian roti kanggo daging, unggas utawa iwak.
Panganan panas kalori sing rendah kanggo ngetokake bobot kanthi indikasi kalori
Sapa wae bisa ngetrapake preparation kalori rendah kalori kanggo mundhut bobot ing wektu paling singkat. Rahasia utamane yaiku nggunakake produk kanthi kadar lemak rendah, larangan saus industri, sayuran aktif.
Diiseni zucchini (75 kcal)
Úa:
- zucchini - 500 g;
- daging sapi utawa daging sapi - 250 g;
- tomat - 1 pc.;
- bawang bombay - 1 pc;
- wortel - 1 potong;
- papak - 2 cloves;
- lemon - 0,5 pcs;
- lenga zaitun - 30 g;
- uyah, mrico, sayuran ijo - kanggo rasa.
Preparation
Siapake daging sapi, bawang, wortel, tomat lan bawang putih, mrico lan uyah. Squash wis di resiki saka kulit kasar, dipotong menyang bunderan kanthi kekandelan 1,5 cm, yen perlu, mbusak inti. Kanggo saben panggonan bunder "buns" daging cincang, rada nyemprotake lan dilebokake ing tray, dilumuri karo lenga. Tuang banyu sing sethithik ing tray manggang, supaya bisa ndhelikake tanduran ing tengah. Selehake telusur ing oven lan panggang nganti 30-40 menit kanthi suhu 200 derajat.
Pollock, panggang karo bawang (75 kkal saben 100 g)
Úa:
- fillets saka pollock - 500 g;
- bawang bombay - 1 pc;
- ora ngandhut krim 10% - 5 sendok teh;
- uyah, mrico - kanggo rasa.
Preparation
Fillets pollock defrost, Cut menyang bagean, surat karo uyah lan rempah-rempah lan sijine ing sajian roasting. Ndhuwur bawang bombay kanthi semikircle lan krim ora nguntungke. Panggang 30 menit. Iwak iki minangka pilihan becik kanggo nedha nedha nedha nedha awan.
Milih menu resep-resep kalori rendah kalori kanggo mundhut bobot, sampeyan ora bisa mung nyedhiyakake diet tanpa gawe rusak, nanging uga nyegah gangguan sing kerep ngganggu wong-wong sing ngupayakake bobote diet diet rada lan monoton. Mangan bener ora saka wektu kanggo wektu, nanging sacara teratur, kanggo entuk asil bakal luwih cepet.