Nilai nutrisi kentang

Kentang tansah disebut roti kaping pindho, produk iki minangka penyusun utama saka diet banget. Ewu resep-resep diciptakake, sing basis panganan iki populer, kayata kentang kanggo rasa sing apik lan entuk keuntungan sing menehi awak.

Nilai nutrisi kentang

Komposisi sayuran iki ngandhut unsur migunani utama:

Nilai gizi kentang:

Serat, utamane ditemokake ing kulit sayur-mayur iki, mbenakake aktivitas weteng, mbantu ngresiki racun lan toksin. Kentang dikuwatake karo fosfor lan kalium, lan, kanthi mangkono, tumindak ing jantung, ing karya ginjal, metabolisme banyu, ing aktivitas otak, kanthi kekuatan saraf, balung lan untu. Vitamin C , sing ing 100 g panandha ROOT saka 25 mg, mbantu ngiyatake kekebalan.

Nilai energi kentang, yen dibandhingake karo sayuran liyane, cukup dhuwur lan jumlah 77 kkal saben 100 g. Sumber utama energi yaiku karbohidrat , sing biasane pati. Zat iki ngurangi kolesterol ing ati lan ing getih, minangka agen enveloping banget sing mbantu karo penyakit gastrointestinal.

Protein kentang nduweni separuh saka asam amino sing ana kanggo fungsi organisme sing bener.

Ana macem-macem cara kanggo nyiyapake root sing apik banget iki, contone, kentang sing digodhog utawa panggang, sing, amarga isi kalori sing kurang lan nilai nutrisi sing optimal, yaiku sajian sing becik kanggo ngisi awak kanthi gizi penting.

Nilai nutrisi kentang sing digodhog:

Nilai nutrisi kentang panggang:

Nanging kentang goreng wis dadi sajian sing luwih nutriti, ora nduweni kuwalitas dietary, supaya nyoba nggunakke arang yen sampeyan ngupaya tetep sehat utawa duwe masalah karo pencernaan.

Nilai gizi goreng kentang: