Kanggo fungsi normal awak lan kesehatan, imbangan banyu dadi penting banget. Dokter lan ahli nutrisi nyaranake ngombé sethithik 1,5 liter banyu saben dina. Sengketa manawa sampeyan kudu ngombe sajrone latihan, yaiku wektu sing suwe, nanging sing paling profesional lan atlit, pracaya yen banyu perlu. Penting ngerteni sawetara fitur ngombe cairan nalika olahraga.
Apa luwih apik kanggo ngombe sajrone olahraga?
Miturut pasinaon sing anyar, sampeyan bisa nemtokake manawa sampeyan ora ngombe banyu nalika latihan, mula kapasitas kerja sampeyan suda lan kesehatanmu dadi luwih gedhe. Penting ngerteni carane ngombe banyu nalika latihan supaya bisa entuk manfaat. Iku kabeh gumantung marang kabutuhan, nanging para ahli wis menehi rekomendasi saka wektu kanggo wektu kanggo nggawe sawetara sips.
Apa sing populer kanggo ngombe sajrone latihan:
- Godhok lan saring ing banyu ngarep . Mbantu kanggo ngilangi rasa thirst, nanging nduweni unsur-unsur tilpun . Nalika digunakake ing jumlah gedhe, konsentrasi elektrolit ing awak mudhun.
- Banyu distilled, sing ngliwati proses kondensasi . Pilihan iki dianggep luwih mbebayani tinimbang karo sing pisanan.
- Banyu sing diaduk karbon . Gampang banget ngelak, nanging nggawe ing weteng diisi gas, sing bakal nyebabake rasa ora nyenengake.
- Banyu dimurnèkaké, ditrapake ing jamu . Mbantu ora mung ngelakake thirst, nanging uga jenuh karo mineral lan vitamine sing dibutuhake. Ora dianjurake kanggo ngombe kanthi jumlah gedhe, saéngga ora nyebabake keluwihan saka pirang-pirang zat.
- Lemonade lan jus dianggo . Omben-omben iki umume dilarang kanggo ngombe yen sampeyan pengin ilang bobot, amarga padha ngemot akeh gula lan pewarna beda.
- Olahraga minuman . Iki minangka solusi becik kanggo nglakokake ngelak nalika ngleksanani. Komposisi kalebu bahan kimia lan stimulan alami.