Saben taun, senadyan nyegah diabetes tipe 2, luwih saka 6 yuta wong lara. Saben taun, pasien nggawe luwih saka 1 juta amputasi kanggo nyegah karusakan saka sikil, jantung, mata lan ginjel. Kira-kira pitung ewu "penderita diabetes" dadi wuta, lan 500 ewu lagi ngilangi ginjel lan pindhah menyang hemodialisis. Saben taun, 4 yuta wong ninggal dunya iki. A penyakit kaya diabetes, kanthi kemungkinan nyegah lan ngobati, nyebabake akeh wong minangka AIDS lan hepatitis.
Nyegah diabetes mellitus
Nyegah diabetes tipe 2, uga disebut diabetes non-insulin utawa diwasa, minangka arah utama pencegahan diabetes, amarga meh 90% "penderita diabetes" yaiku panyedhiya tipe liya. Penyakit sing abot lan ora bisa diobati, diabetes mellitus duwe sawetara area pencegahan lan perawatan, sing uga bisa nambah kesehatan sakabèhé diabetes sing wis wiwit.
Yen sampeyan miwiti karo panyebab penyakit kasebut, kayata umur, dhuwur, bobot, rasio pinggang-pinggul, predisposisi genetik, tekanan darah tinggi lan kurang aktivitas fisik, pencegahan diabetes yaiku ngilangi sawetara faktor mbebayani saka urip.
Cara nyegah
Ing wiwitan, "penderita diabetes" kudu diet sehat . Selaras karo diet ora mung nyegah diabetes ing wanita, iku cara kanggo nyegah pangembangan penyakit kanggo wong lanang lan bocah. Sawise kabeh, ing jaman gedhe panganan cepet lan restoran panganan liyane sing cepet lan murah, wong-wong mulai ngonsumsi lemak tanpa lemak lan karbohidrat sing dicerna. Nyegah diabetes ora mung watesan tumrap kalori kalori, yaiku nutrisi saka wong sing beres, ngarah ngurangi asupan karbohidrat sing gampang diasimilasi. Ngukur sing nyegah diabetes, kudu ditindakake sengaja. Umpamane, kuku lemak hewani ora bakal nyedhaki kesehatan sampeyan, sampeyan mung kudu ngganti 50-70% saka jumlah sing nganggo minyak nabati.
Mung diet anyar ora bisa nyegah diabetes. Nyegah diabetes, sanajan ing wong tuwa, kudu disertai aktivitas fisik saben dina. Aja ngerteni jam setengah kanggo pendidikan, aerobik, fitness, lan liya-liyane.
Aktivitas fisik ing diabetes mellitus
Yen beban daya saben jam ora nggawa sampeyan kesenengan, sampeyan bisa eksprimen karo:
- lumaku ing taman;
- pawulangan ing blumbang;
- muter tenis;
- nunggang sepeda;
- hiking ing toko, cafe;
- Game aktif karo anak-anake;
- marches menyang pasar, pameran lan pesisir.
Cara katelu kanggo nyegah diabetes yaiku supaya tetep ora seimbang . Saben wong diwasa nyemplung ing akèh situasi sing nandhang tekanan, nalika dadi angel kanggo njaga kondisi emosional sing normal,
Nanging, kabeh penyakit bisa nyebabake kelainan ing metabolisme awak, dadi sampeyan kudu ngobati kabeh penyakit ing wektu lan bener. Iki minangka pencegahan penyakit diabetes tipe 2 paling apik. Bab sing penting kanggo ngeling-eling yaiku yen sawise nemokake gejala diabetes, ora kasebut prophelaxis utawa perawatan bisa dipilih kanthi bebas tanpa mriksa dokter lan njupuk tes.