Sawise ahli zoologi Swiss P.Hodiger tindak ing ekspedisi kanggo nemtokake manawa wektune dituku kanggo turu lan ngaso maneka warna kewan. Beda karo kapercayan populer babagan ngantuk saka sloth, ternyata wong sing paling gedhe sing nglangi yaiku singa. Padha garing nganti 20 jam saksampune, nanging kandhaan kasebut ing ndhuwur mung 15. Paling rodents turu nganti 10-12 jam dina, lan raksasa minangka gajah lan jerapah nganti mung 4. Nah, piye carane wong? Wong nginep 8-10 jam ing ngimpi, sing ateges paling ora katelu urip. Lan, yen sedulur-sedhèrèk kita sing luwih sithik kanggo ngasilake produktivitas cukup kanggo mink sing dikubur utawa sing bisa ditemoni kanthi cetha, banjur menehi kepenak kita miturut kabeh aturan genre kasebut. Ayo dadi pirembagan bab carane lan ing endi kanggo turu kanthi bener, turu, ing posisi lan ing bantal sampeyan kudu turu ngandhut utawa karo penyakit sistem musculoskeletal, lan apa sing dianggep umum ing kita, wong, kriteri kanggo turu normal.
Carane turu kanthi bener, ing sisihmu utawa ing buri sampeyan?
Dhisik ayo menehi hasil karo nindakake. Miturut wakil Kementerian Kesehatan saka Federasi Rusia lan negara-negara Eropah, ora saben posisi awak cocok kanggo turu lan istirahat sing efektif. Kepiye sampeyan kudu turu supaya bener? Ing babagan iki, fisiologi sistem spine lan kardiovaskular kita ngeculake. Kanggo turu perlu supaya kabeh otot rampung rileks, lan prau ora sirna. 100% saka kondisi kasebut dijawab kanthi nuduhke "lying on your back". Dokter nyebut kasebut paling bener lan paling optimal, amarga geger ing kasus iki pancen jero banget, lan getih sirkulasi kanthi bebas liwat awak, kanthi saturating saben sel kanthi oksigen.
Ing papan liya ing antarane sing diidinake dening dokter yaiku posisi awak ing sisi. Kanthi pilihan kanthi sepi, kasur lan bantal, sampeyan bisa ngendhokke lan ngaso kanthi efektif. Mung wae sing kanggo turu kanthi bener, ing sisih kiwa utawa ing sisih tengen, dokter ora setuju. Nanging, mbokmenawa, iki wis dadi masalah pribadi kanggo kabeh wong.
Lan, ing pungkasan, posisi pancen ora biso ditompo - posisi iki ing weteng. Kawitane, ora ana rejeki otot ing kene. Sawise kabeh, tengkorake mung digulung ing kasus iki. Kapindho, sikap iki ora mung nyedhiyakake sirah ing wayah esuk, nanging uga kanggo perkembangan osteochondrosis lan scoliosis, uga kanggo risiko gagal jantung amarga transmisi arteri serviks.
Lan carane turu kanthi bener, ing bantal utawa tanpa iku?
Iki minangka masalah kontroversial liyane, diskusi ing ngendi wakil-wakil pangobatan modhèrn lan eskalus saka pengerasan Soviet ngetokaké. Pratelan pisanan yen bantal perlu, lan pungkasan bend, sing ora. Nanging, carane turu kanthi bener, ing bantal utawa tanpa iku? Uga, mesthi, ing bantal, utamané yen sampeyan duwe mburi mburi lan sudhut pundak. Mung sepedha iki kudu dipilih kanthi bener. Pilihan sing paling ditrima yaiku bantal ortopedi sing njupuk kontur awak sampeyan. Nanging ing kasus iki ana sawetara nuansa. Ing dhuwur bantal kudu padha karo ambane paha. Yen ora, gulu iki bakal cepet ing impen, sing bakal nyebabake gangguan ing panyebaran getih ing otak lan nyeri sirah sawisé awakening. Nanging yen bantal ortopedi larang banget kanggo sampeyan, aja keplok-keplok. Kanthi pendekatan individu lan bulu sing biasane cukup cocok.
Carane turu kanthi wanita ngandhut lan karo osteochondrosis?
Kene maneh kita bakal dipandu dening resep medis. Sawise kabeh, meteng, lan penyakit saka sistem musculoskeletal perlu ngawasi banget saka dokter. Dadi, carane turu kanthi bener kanggo wanita ngandhut? Sikep sing paling apik kanggo ibu-ibu nuju sabar ing dheweke. Dadi spine lan organ internal paling dimuat. Ing sisih mburi, senadyan kabeh sing bener babagan kahanan iki, wanita ngandhut ora bisa turu kanthi kategorisasi, uga ing weteng. Ing kasus sing pisanan, beban organ internal ing rongga weteng mundhak lan, minangka akibat,
Nanging wong sing duwe penyakit scoliosis lan penyakit geger liyane kudu luwih gampang turu. Uga, kanggo wanita ngandhut, lan kanggo opornikov, sprei paling apik bakal dadi kasur ortopedi lentur medium lan bantal sing dipilih saben. Lan ora ana tameng kayu utawa wulun alus.
Aturan iki prasaja kanggo turu manungsa. Kelet, lan sampeyan bakal tansah seneng lan ngaso.