Piranti Top Fitness minangka solusi sing becik kanggo wong sing ora bisa mlaku ing gedung olahraga, nanging ing wektu sing padha bakal mbuwang ekstra kilogram lan nggawa awak dadi tonus. Desain prasaja lan kompak kasusun saka platform, loro sing luwih gedhe karo pegangan. Sampeyan bisa nindakake luwih saka 50 latihan.
Cara migunakake mesin Fitness Top?
Piranti sing prasaja lan kompak bisa ngganti dumbbells, fitball lan uga sawetara peralatan profesional. Ana sawetara rekomendasi sing kudu dipertimbangkan sadurunge nggunakake piranti olahraga kanggo ngarep Fit Top.
- Pisanan, penting kanggo maca pandhuan lan nyetel dawa bundel supaya trep kanggo nindakake. Kanggo nindakake iki, flip platform lan ngliwati tapel wates expander, milih dawa sing dikarepake.
- Sawise wektu tartamtu, nalika asil kapisan diraih, perlu kanggo mindhah narik kapal kanggo nambah perlawanan.
- Simulasi universal karo expanders Pas paling dhuwur digunakake kanggo nindakake latihan beda sing penting kanggo nindakake, ngetung teknik, utawa ora bakal ana asil.
Fitness Top Fitness
Pelatih menehi tips sederhana kanggo mbentuk Komplek efektif:
- Kanggo asil apik, sampeyan kudu laku sacara teratur, yaiku, paling sethithik telung minggu.
- Pakaryan ing simulator Pas paling dhuwur kudu dileksanakake, saya tambah beban lan nomer repetisi. Wiwitan kudu diwiwiti saka 10-15 kali. Ideally, dianjurake kanggo nindakake 20-25 ing 2-3 pendekatan.
- Latihan efektif bakal efektif yen bisa bertahan sethithik setengah jam.
Fitness Top Fitness - latihan mundhut bobot
Masalah paling umum ing awak wanita yaiku pantat lan paha. Home Fitness Pas paling dhuwur bakal mbusak selulit lan nggawe wilayah kasebut sithik lan ayu.
- Lenggah ing plataran, nylempitake dhengkul lan nyelehake sikilmu supaya sikil bisa ngarahake munggah. Tangane ninggalke ing lantai, nempatake dheweke. Nindakake straightening saka sikil, ndandani posisi ing titik pungkasan lan bali menyang posisi awal.
- Latihan Pas paling dhuwur bisa digunakake kanggo olahraga iki: ngadeg ing kabeh fours, sijine dhengkul ing platform. Ninggalake siji gulung aside, lan liyane pass ing sikil. Puter maneh sikil, nyoba ngangkat sakwayah. Ngisor sikil lan narik menyang dodo. Nggawe nomer repetisi sing perlu, lan banjur tindakake padha ing sisih liyane.
Exercise Top Fitness - latihan kanggo pers
Ngimpi nduwe weteng sing lumbung kanthi relief sing éndah, mula perlu kanggo latihan sacara teratur. Ngerti carane nindakake pakaryan ing mesin Pak dhuwur kanggo pers, sampeyan bisa ndeleng asil sing apik ing sawetara minggu kerja.
- Lutung ngadeg ing plataran lan terus gagang, sing kudu dilebokake ing lantai. Ing biaya roda, pindhah menyang ngarep, ngedhunake awak mudhun kanthi posisi horisontal. Penting kanggo njaga pers ing tension konstan. Sawise ndandani posisi kanthi narik otot-otot pers, narik rollers menyang sampeyan, assuming posisi awal.
- Pelatih olahraga Pas paling dhuwur bisa digunakake kanggo pengembangan otot lateral saka penet. Lenggah ing sisih sampeyan lan mulihake platform ing dhengkulmu. Siji pen ora melu ing latihan, lan njupuk gagang liyane menyang tangan lan sijine ing lantai cedhak awak. Puterake roda menyang sisih, miring lan narik awak. Sawise ndandani posisi, bali menyang posisi awal.
Latihan Olahraga Top - Latihan kanggo Mbalik
Kanthi piranti prasaja, sampeyan bisa ngundhuh otot bali kanggo nyingkirake rasa nyuda, ningkatake dedeg piadeg lan mbungkus lipatan lemak. Nduweni mesin fitness ngarep Tali pas, latihan kanggo pinggul utawa utomo bisa ditindakake sawayah-wayah.
- Lenggah ing lantai, copot sikilmu lan sijine sikilmu ing platform simulator. Nganggo salib lan nahan tangan sing metu. Pundhak kudu lurus.
- Tarik gagang menyang awak, nyekel tangan sampeyan ing sikil lan narik maneh. Ing wektu iki, sampeyan kudu ngiringake awak sethithik, narik bilah pecut lan nerusake dada. Bagian ngisor awak tetep ora bergerak.
- Dienggo ing titik pungkasan sajrone detik, sampeyan bisa alon-alon bali menyang posisi wiwitan.
Peralatan fitness paling - contraindications
Senadyan desain prasaja, latihan karo simulator iki nduweni contra-indikasi. Aja nyedhaki yen ana masalah kesehatan serius, kayata ciloko bali utawa penyakit articular. A simulator karo expanders Pas paling dhuwur ora diijini digunakake dening wong nalika eksaserbasi penyakit kronis. Sadurunge miwiti latihan, dianjurake supaya sampeyan takon karo dokter.