Kanggo awak nampa kabeh zat migunani sing penting, penting banget kanggo bisa nggabungake produk kanthi bener. Yen ora, panganan ora bakal dicerna, nanging bakal tetep lebat ing weteng lan usus. Kajaba iku, microflora saluran pencernaan bakal kacau, sing bakal nyebabake konsekuensi negatif ing mangsa ngarep. Kombinasi produk sing tepat ora mung bakal nyuda rasa ora nyaman ing usus, nanging uga mulihake karyane lan nambah persentase asimilasi nutrisi saka pangan.
Para ilmuwan wis suwe ngembangake klasifikasi kombinasi produk sing kabeh padha dibagi dadi ideal, sing diidinake lan mbebayani.
Kombinasi grup produk
- Woh-wohan manis . Padha cepet dicerna panganan, luwih becik digunakake kanthi kapisah saka panganan liyane. Sampeyan ora dianjurake kanggo nggunakake kasebut langsung sawise meal utama, minangka iki bakal provoke fermentasi. Woh manis paling becik yaiku setengah jam sadurunge meal utawa 3 jam sawise. Padha uga digabungake mung siji utawa sijine menyang krim, krim sing ora nguntungke lan produk asem susu liyane.
- Woh semu asam . Komponen kasebut migunani karo woh-wohan manis lan ora nguntungke, produk susu lan herbal sing difermentasi lemak. Kanthi produk liyane, luwih becik ora kanggo gabungke, amarga bedane ing wektu pencernaan. Peaches, blueberries, anggur lan melon ora kompatibel karo apa-apa.
- Woh asam . Woh-wohan kabeh jeuk digabung kaya woh semi-asam. Ora apik dicerna protein protein, kacang polong, lan pati.
- Sayuran sing kompatibel . Cocog minangka tambahan kanggo pangan lan malah nyumbang marang asimilasi sing luwih apik. Contone, daging kombinasi karo timun, wortel karo keju, kol putih karo butter, produk roti karo beets, lan liya-liyane.
- Sayuran kurang cocog . Iki kalebu cauliflower, masak putih, kacang polong, lan terong. Iku apik mangan karo roti, sayuran lan lemak. Ora dianjurake kanggo gabungke protein lan susu karo kewan.
- Produk Starchy . Iki macem-macem produk roti, cereal, kentang lan jagung. Kombinasi panganan iki becik karo lemak, sayuran lan sayuran. Iku luwih apik ora sambung karo siji liyane, sakumpulan bobot keluwih bisa. Contraindicated kanggo mangan karo meat, iwak, susu, kefir, manggang lan woh-wohan.
- Protein produk . Sembarang produk ing ngendi ana protein, kanthi becik digabung karo sayuran lan sayuran, lan uga dibuwang saka zat beracun awak. Ora perlu ngemot weteng nganggo produk iki kanthi pati lan woh-wohan sing manis.
- Sayuran ijo . Cocog kanggo kabeh kajaba susu. Disaranake mangan tanduran ijo saben dina. Iku sampurna kanggo panganan pati lan protein, mbantu nyeret bahan sing migunani.
- Lemak . Sembarang lenga, krim, lemak, lan liya-liyane. Tugas utamane yaiku penundaan sekresi jus padharan. Luwih becik mangan panganan sing ana ing ngarep sajian utama. Padha digabungake karo sayuran lan sayuran, kadhangkala kanthi woh-wohan lan woh beri. Sampeyan ora bisa gabungke lemak sayuran lan kewan.
- Gula . Mbutuhake nggunakake kapisah, ing kombinasi karo protèin lan pati, dhèwèké kesasar. Kajaba iku madu, zat-zat sing nyegah pembusukan. Sampeyan bisa mangan nganti 30 menit. sadurunge dhahar, sawise - raelok.
Elinga yen awak wong liya ora padha, supaya sing cocog karo salah siji bisa nimbulaké rasa ora nyaman ing liyane, nanging pranata utama tetep dienggo kanggo wong.
Gabungan produk kanggo mundhut bobot
Salah siji tugas utama nutrisi sing tepat yaiku njaga bobot becik nalika awak nampa kabeh vitamin lan microelements sing perlu.
Sawetara conto kombinasi produk cocok:
- daging lan sayuran;
- yogurt lan apples;
- iwak lan macaroni saka hard varieties;
- kentang karo keju cottage;
- jagung kanthi kacang ijo;
- sauerkraut karo cumin;
- tèh ijo karo lemon.
Kombinasi panganan sing tepat bakal ngidini sampeyan ngurangi bobot kanthi cepet, lan yen panganan kuwi dadi norma, sampeyan ora bisa kuwatir yen pound bakal bali.