Anita Lutsenko minangka "wanita wesi" saka industri olahraga domestik. Carane akeh wong sing ngetokake bobot ing dheweke "cambuk", lan akeh wong sing isih kudu ngalami kasenengan iki - kanggo ngucapake iki ora bisa.
Kurang bobot
Kelas karo Anita Lutsenko tansah nduweni alam sing ekstrem, amarga wong-wong sing munafik slim kanggo dangu ora percaya ing djalmo manungso. Nanging, Anita percaya yen karya pelatih ing kahanan kaya iki kaya sesi karo psikolog - kabeh wong perlu pendekatan dhewe, wong, mungkin, kanggo mundhut bobot, bakal bermanfaat kanggo mlebu McDonald lan supaya kabeh sing dikarepake dening jiwa.
Nanging ing kasus-kasus sing paling akeh, latihan Anita Lutsenko bisa digunakake kanthi cara cambuk. Iku prilaku elek lan incontinence ing utterances sing digawe aura saka Lady wesi ing jeneng Lutsenko. Ing kene, pelatih "wong" sing "amba" diyakini, amarga ing kasunyatane ora angel, akeh wong sing nggunakake informasi kanthi nguwuh.
Minangka kanggo nutrisi, Anita Lutsenko ngidini dhéwé kabeh sing ditemokake. Nanging sampeyan bisa nindakake iki mung yen sampeyan latihan sacara teratur lan intensif. Aku pengin permen - sampeyan kudu nglawan bali 20 kali, banjur mikir babagan apa daya sing ngasilake worth karbohidrat sing ngira-ngira?
Latihan
Latihan intensif karo Anita Lutsenko adoh saka tansah sesi jam akeh. Anita nyathet yen sing paling migunani yaiku latihan sepuluh menit, nanging saben dina. Mung sepuluh menit dina - lan sampeyan bakal tansah slim. Mung latihan sing perlu, kanggo ngresiki untu, kanggo nindakake ing mesin kasebut.
Dina iki kita bakal nindakake latihan kebugaran karo Demi Moore karo Anita Lutsenko. Mulane wanita sing ayu banget iki dadi tuladha kanggo wong-wong sing ngetokake bobot.
- Kaki - luwih akeh tinimbang pundak, tangan ing pinggul, kaos kaki. We make 50 sit-ups.
- Kita sijine siji sikil maju, sikil bali ing driji sikil. Kita mudhun, ndemek sikil mburi, lan munggah. Kita ulang 25 kali.
- We njupuk ing tangan dumbbells, njagong ing dhingklik. Lean nerusake supaya weteng ana ing pinggul. Nglumpukake tangan sampeyan ing sikil, kita nggawe traksi karo tangan kita. Ing sisih ndhuwur, kita nyambungake bledok pigeon lan tangan ngisor 25 kaping.
- Posisi wiwitan ana ing lantai, lengen iku dhukungan ing sangisoring sirah, sikil ngisor buntut, sikil ndhuwur lurus. Kita nggawe ascent ing dhuwur maksimum. Kita ulang 25 kali.
- Latihan sabanjure saka latihan interval karo Anita Lutsenko bakal nyebabake otot-otot ing bagian jero paha. Tanpa ngganti posisi awak saka latihan sadurungé, mung ngubengi sikil ndhuwur lan ngaluruskan dhasar. Lan iku ing ngisor sikil lan kita nggawe ups padha. Kita ulang 25 kali.
- We lay mudhun ing mburi, dumbbells ing penyelundupan lurus, sikil bengkong. We nyebar tangan kita menyang sisih tanpa nutul lantai, kita nyambungake ing metu ing sadhuwure dodo. Kita ulang 25 kali.
- We pass menyang pers - tangan konco sing kepala, kita nindakake dening awak ing exhalation. Kita ulang 25 kali.