Ora ketompo yen bobot keluwihan ana 20 kg, penting kanggo ngerti carane ngreset. Yen sampeyan njupuk akun yen centimeters ekstra "ora kelet" ing awak sewengi, sampeyan kudu nyetel kanggo perjuangan sing dawa lan ora nyana asil cepet. Kanggo ngilangi bobot kanthi 20 kg, bakal ditetepake ing artikel iki.
Carane bener ilang bobote nganti 20 kg?
Misale jek ngomong babagan iki wis akeh lan jelas yen sampeyan perlu maneh diet lan nambah kegiatan motor, nanging apa khusus kanggo njupuk, cetha ora everyone. Kaping pisanan, ngedhunake kalori isi dietmu. Yen sampeyan ngira yen wong butuh 3000-4000 Kkal kanggo urip normal, lan 2500-3000 Kkal kanggo wanita, banjur ngurangi angka iki kanthi mung 500 Kkal lan nambah mundhut energi, sampeyan bisa miwiti proses mundhut bobot. Sampeyan bisa malah ora ngetung kalkulasi matématika jero lan mung nyopot saka diet utawa matesi produk sing ora becik kanggo bobot tipis - lemak lan karbohidrat dhuwur.
Iki tegese sampeyan kudu nyelehake baking, baking, permen, daging lemak, lemak, produk setengah rampung, panganan cepet lan produk liyane ing kemasan vakum karo aditif kimia saiki. Salty lan tajem ing meja uga ora panggonan. Nanging, proporsi protein ing diet kudu tambah. Saben dina, siji utawa loro jajanan kudu kalebu daging utawa iwak kang dimasak, digodhog utawa dipanggang. Kajaba iku, perlu kanggo nyakup produk asam-susu lan susu, uga sereal, sugih ing karbohidrat komplèks.
Ing kasus iki, karbohidrat dianjurake supaya bisa dikonsumsi ing babak pisanan, lan luwih becik kanggo miwiti dina, umpamane, kanggo cook kanggo porridge sarapan. Antarane tips asli babagan cara ngilangi bobot nganti 20 kg, sampeyan bisa milih - enriching menu iki kanthi panganan kaya serat. Iki minangka woh-wohan lan sayuran sing bakal ngresiki usus lan nyegah perkembangan konstipasi. Iku wong sing kudu digunakake minangka cemilan tinimbang bun lan sandwic. Sayuran bisa dikombinasi karo daging, lan woh-wohan loro kasebut murni, lan masak saka sele, lan padha migunani kanggo baking, utamané apel lan waluh. Sampeyan kudu ora ngombe banyu nalika sampeyan ngelak, nanging terus. Kanggo ditindakake ing dina esuk ing kapasitas 2-3 liter saben dina kanggo ngombe, nyoba nggoleki ing wayah sore.
Diet, sing bisa nyebabake bobot kanthi 20 kg
Aku kudu ngomong langsung yen ora babagan diet sing spesifik. Sampeyan bisa mangan kabeh, nanging ing wektu sing padha mikir, bakal entuk keuntungan saka awak, utawa ora. Kanggo keluwen ing sembarang kasus, ora mungkin, nanging uga kanggo overeat banget, mulane kanggo meja perlu njagong nganti 6-7 kali dina lan nggunakake pangan ing bagian cilik. Ya, iku ora gampang, kejaba nguripake bobot keluwih luwih cepet sawise 21 dina. Iki bakal dadi jawaban kanggo pitakonan sing menehi pitakonan babagan carane sampeyan bisa kanthi cepet ilang kanthi bobot dening 20 kg. Mesthine, mangan siji godhong kubis bisa ilang kanthi bobot luwih cepet, nanging ing kene diarani babagan cara kanggo entuk manfaat iki tanpa gawe piala lan kanggo nggabungake asil.
Iku sawise 21 dina saka awal proses pangatusan sing organisme bakal rampung direkonstruksi