Apple minangka salah siji sing paling umum lan salah siji produk diet paling populer. Woh iki minangka sumber alam sing terkenal saka komplek sing paling migunani. Mangan apel saben dina, sampeyan nambah awak kanthi mineral lan unsur-unsur dhasar.
Komposisi apples
Minangka aturan, komposisi vitamin saka apples gumantung ing macem-macem, kondisi wutah lan panggonan budidaya. Nanging masalah sing beda mung nomer unsur lan mineral.
Nilai nutrisi saka siji medium apple
:- protein: 0,4 g;
- lemak: 0,4 g;
- karbohidrat: 11,8 g.
Vitamin:
- vitamin saka grup A;
- vitamin saka grup B;
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
Minerals:
- wesi;
- seng;
- aluminium;
- boron;
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- sodium;
- nikel;
- selenium;
- belerang;
- fluorine;
- fosfor;
- yodium lan akeh liyane.
Uga, apel banget sugih ing pektin, tanin, asam lemak tak jenuh, asam organik lan pati. Nanging sing paling akeh ing apel kasebut ngandhut banyu, dadi iki produk panganan sing apik banget.
Kalorone kalori ing 1 apel?
Apple dianggep minangka salah sawijining panganan kalori sing paling asor. Carane akeh kalori sing ana ing apel gumantung ing macem-macem. Isi kalori sing paling murah dianggep apel asam, ing 100 g mung 37 kkal. Uga, kalori ing apel rata-rata gumantung ing werna. Contone, 100 g apel ijo ngemot kira-kira 40 kkal, lan abang 45 kkal.
Sifat-sifat sing migunani kanggo apel
Saben uwong ngerti yen isi senyawa sing berguna ing apel banget dhuwur. Lan, mesthine, konsumsi woh iki ngetutake awak kanthi kabeh mikroelemen iki kanthi lengkap:
- fruktosa, yaiku bagean saka apel, minangka sumber energi kanggo awak;
- Vitamin B5 mbantu mecah gula lan lemak;
- Vitamin C nyurung dekomposisi lan excretion slag saka awak;
- serat lan pektin nambah pencernaan;
- kalium ngrangsang karya ginjal;
- bahan-bahan lancip ngowahi normal usus usus lan bakteri.
Sampeyan bisa nyathet kabeh sifat migunani woh iki kanggo wektu sing suwe. Mangkono, bagean utama saka kabeh microelements lan vitamins ana ing sangisore kulit, supaya ana apel luwih apik karo. Nanging worth ngelingi yen nitrat bisa nglumpukake ing kulit, lan duweni efek negatif banget ing awak. Mulane, yen sampeyan kudu tuku apples ing toko, sampeyan kudu ngresiki woh sadurunge mangan.
Apel ing diet
Ngerti carane akeh kalori ing apel, akeh nyoba nyakup woh iki ing diet. Dina iki banget populer, supaya disebut, unloading dina . Diet jinis iki mbantu ngilangi cairan keluwih saka awak lan mbantu pemurniane.
Kanggo nindakake iki, ing wektu sampeyan kudu mangan setengah kilogram apel, panganan liyane ing dina iki kudu dibusak. Bagean cilik saka woh-wohan iki bisa dipanggang. Mangkene, akeh kalori ing apel seger, nanging ing panggang luwih cilik, kira-kira 60 kkal saben 100 g, saengga akeh woh-wohan isih dipangan seger. Diet kuwi bakal migunani banget kanggo wong sing duwe penyakit ati, gallbladder, lan usus. Nanging elinga, kanthi ulcers ing weteng sampeyan ora bisa nggunakake varieties asam apples.
Amarga kasunyatan manawa apel nduweni kalori minimal, woh-wohan iki digunakake kanggo mundhut bobot. Mbantu ngucapake pamit kanggo diet keluwih sing luwih gedhe.
Sajrone dina, sampeyan kudu mangan 5 apel gedhe lan 4 wortel medium, nanging ora bebarengan, nanging ing sawetara resepsi. Lan produk bisa uga arupa: nggodhok, seger, dicincang, lan liya-liyane. Lan asil kasebut luwih efektif, tinimbang banyu luwih apik kanggo ngombe jus wortel-apel. Sampeyan bisa mangan lan mangan apel kanthi jumlah sing tanpa wates, ora bakal nyuda angka kasebut, nanging, sauntara, bisa nggawa entuk manfaat banget marang awak lan mbantu nyingkiri keluwihan kilogram. Mung wong sing nganggo gassing kuwat ing usus, woh iki wis kontraindikasi.