Ing gesang kita kudu ngetrapake diet sehat, ngleksanani lan ngaso, uga njupuk vitamins , tanpa perlu dadi sehat lan nyenengake.
Vitamin sing dibutuhake kanggo ngobati kabeh organisme sing urip. Salah siji sing paling penting - vitamin PP (vitamin B3 utawa asam nikotinat), sing perlu banget kanggo awak, lan kanggo apa - maca ing ngisor iki.
Apa nggunakake vitamin PP?
Kurangnya vitamin PP bisa nyebabake gangguan sing penting ing akeh sistem awak kita. Iki nyebabake irritability, agresi, kepenak, mundhut napsu, pusing, insomnia , penurunan intelijen, nglanggar werna lan integritas kulit.
Norma dina vitamin iki yaiku: 20 mg kanggo wong diwasa, 6 mg kanggo bocah, 21 mg kanggo bocah enom. Kanthi muatan aktif, uga nalika ngandhut utawa nalika nyusoni, tarif saben dina bisa 25 mg. Padha ditrapake kanggo kahanan sing ora ngemot ing awak.
Iku katon kaya vitamin PP ing bentuk bubuk putih kristal. Nduwe rasa asem sing jelas. Senyawa kimia vitamin iki bisa tahan perawatan suhu.
Ing jumlah gedhe, asam nicotinic ditemokake ing produk sing akrab:
- susu lan produk susu;
- endhog;
- daging (daging babi lan sapi) lan iwak;
- tomat;
- wortel;
- kentang;
- brokoli;
- buckwheat groats;
- gandum;
- tepung jagung;
- ragi;
- peanuts;
- sorrel;
- parsley;
- peppermint;
- mawar hips.
Supaya apa, PP vitamin iki?
Dheweke ora pantes ing obat: kanthi bantuan, dheweke diobati karo skizofrenia, demensia, osteoporosis, penyakit gastrointestinal, dheweke diwenehake kanggo wong-wong sing wis ngalami infark miokard.
Sampeyan uga perlu kanggo pangolahan intraselular lan metabolisme protein, uga kanggo sintesis hormon.
Kanggo perawatan penyakit, kasedhiya ing bentuk tablet, bubuk, lan solusi nikotinat sodium, dosis kasebut diwenehake dening spesialis.