Sayuran iku basis kerep diet sing paling akeh. Apa worth iku bakal kaget? Ora kabeh, amarga pasuryan kasebut akeh manfaat panganan sayur-sayuran kanggo ngurangi bobote.
- Sayuran kalori sing kurang, nanging ing wektu sing padha nutrisi amarga kandungan selulosa lan jus sing dhuwur.
- Ing jantung resep-resep saka sayur-sayuran ne abang lan putih kanggo bisa mundhut bobot bisa loro mentahan lan termally diproses sayuran - stewed, panggang lan nggodhok.
- Sayuran nggawe diet kita beda lan nyuda gangguan amarga diet monoton, kekurangan emosi saka meja "sugih".
- Thanks kanggo sayuran, sampeyan ora mung ngetokake bobot, uga bakal ana owah-owahan positif ing jero.
Klamben kanggo salad sayur-sayuran
Dadi, nalika nyebutake pasugatan saka sayuran kanggo ngurangi bobot awak, sing pisanan sing ditemokake yaiku salad sayur. Nanging salad sing saé sajrone apik banget. Ayo disenaraihake salad dressings migunani:
- jus lemon;
- rempah-rempah - jahe , hops-suneli, Provencal herbs, mint;
- lenga zaitun;
- mayones digawe saka tangan (nanging mung ing preian).
Yen sampeyan ana ing diet, aja nyaranake sampeyan supaya salad salad lan diet sayur-sayuran diet kanggo mundhut bobot ing umum. Sawise kabeh, bobot keluwihan saka singa tumiba ing cairan subkutaneus sing ditundha.
Salad "Endah"
Úa:
- godhong Lettuce - 1 tandan;
- radish - 1 tandan;
- timun - 1 potong;
- tomat - 2 pcs.;
- avocado - 1 potong;
- sayuran, rempah-rempah kanggo rasa;
- lenga zaitun.
Preparation
Ngumbah sayuran lan alpukat dipotong dadi kothak, nambah sayuran lan rempah-rempah kanggo rasa, mangsa karo lenga zaitun lan lonthe siap.
"Grazio" salad
Úa:
- manis ijo mrica - 2 PC;
- celery root - 2 pcs.;
- sweet and sour apples - 2 pcs;
- abang manis mrica - 2 pcs;
- yogurt alami kurang lemak;
- ireng mrico, uyah nganti rasa.
Preparation
Endhase lan krim ijo sing dipotong kanthi dhadha, lan mrico abang lan kubus apel. Kabeh iki kapenuhan yoghurt, uyah cilik lan nambah mrica ireng kanggo rasa.
Manis dietary salad karo waluh
Úa:
- waluh - 1 part;
- wortel - 1 part;
- apples - 1 part;
- madu;
- walnuts kanggo rasa.
Preparation
Waluh, apples lan wortel ing bagean padha kanggo grate ing grater gedhe. Tuang sawetara walnuts, gabungke karo basa kanggo salad lan mangsa karo madu kanggo rasa.
Salad: Vitamin Bom
Úa:
- apel - 1 potong;
- wortel - 2-3 pcs.;
- dill, parsley;
- horseradish;
- ngecor kanggo milih saka (lenga tanpa lemak, yogurt sedheng lemak).
Preparation
Apple lan wortel grate ing grater gedhe, nambah sayuran ijo lan horseradish, musim kanggo rasa ora karo yoghurt lemak utawa lenga tanpa lemak.Padha bungaha sajroning macem-macem sajian ing diet, lan tanpa diet. Banjur proses mundhut bobot bakal mandheg dadi glepung, nanging bisa dadi prosedur penyembuhan sing nyenengake.