Pinten protein ing susu?

Kanthi gati kanggo susu ora sepuluh taun pisanan, akeh desane "kotor" sing nyebar. Senajan, dudu desas-desus, nanging uga salah sawijine panemu sing ora seneng karo susu, wiwit cilik dheweke wis ora biasa karo manfaat prodhuk iki, lan dheweke ora pengin krungu. Nanging, argumentasi paling nyenengake kanggo dheweke yaiku jumlah protein ing susu.

Isi protèin ing susu

Protein perlu kanggo pertumbuhan sèl ing badan kita. Tanpa protein cukup, otot-otot kita ora bakal bisa ngalami apa-apa sing kita ngimpi, ora ketompo carane latihan sing ora.

Ing susu ana rong jinis protein - kasein lan whey. Gumantung ing jinis susu (sapi, wedhus, wedhus, mare, keledai, wadon), rasio saka rong kelompok protein kasebut beda-beda. Lan adhedhasar iki, label kasebut minangka "kasein" lan susu albumin globulin.

Ayo dadi nyedhaki laku - carane sampeyan mikir yen protein ing salah siji tuwung susu? Ternyata 8 g protein . Sawise ngombe liter susu, sampeyan ngandhut 40 g protein, cukup cukup.

Sapa sing peduli karo protein ing susu?

Pisanan lan paling atlit, atlet, binaraga - padha tertarik karo jumlah protein ing susu. Alesan kanggo kapentingan iki yaiku kategori wong sing terus kudu golek cara kanggo nambah isi kalori diet kanthi nambah isi protein.

Dadi, rong cangkir susu karo sawetara spoonfuls saka protein bubuk bakal nambah rasio atlet kanggo 380 kkal lan jumlah protein sing akeh. Iki migunani yen sampeyan ngetokake bobot, lan yen kabeh iku mung sabanjure, lan diet kudu dipotong, 1 tuwung susu bakal dadi cemilan sampurna kanthi isi kalori sing kurang lan protein dosis sing apik (sing uga migunani ing tahap pangatusan).

Inggih lan siji liyane bab barang. Dokter ngemot kabeh ibu sing "wiwitan" kanggo nggedhekake jatah anak karo susu. Pranyata yen bocah-bocah saka umur dini ora kasedhiya ing prodhuk iki, banjur duwe masalah karo asimilasi protein lan kalsium saka panganan liyane.