Kanggo mbentuk awak sing ayu lan nyingkirke weteng lan pinggir sing ora nyenengake, sampeyan kudu ngalami intensif ing olahraga. Kanggo maksud iki, paling apik menehi preferensi ing gedung olahraga, ing ngendi bisa praktek ing peralatan profesional. Kajaba iku, akeh simulator kanggo ngilangi bobot ing weteng lan sisi sing kompak lan murah, sing tegese bisa ditata ing ngarep. Perlu dicathet yen kanggo nyisihake lemak sing akumate mung ing wilayah tartamtu ora bisa digunakake lan bobot keluwih bakal nyedhak kabeh awak.
Simulator sing luwih apik kanggo ngilangi padharan bobot?
Kabeh peralatan bisa dipérang dadi rong kelompok. Pisanan kalebu pelatih listrik, sing nyumbang kanggo nguatake lan ngetung klompok otot tartamtu. Klompok liya yaiku peralatan kardiovaskuler, sing mbantu nyingkirake lemak sing akumulasi lan nguatake massa otot. Kanggo entuk asil sing apik, sampeyan kudu nggabungake beban, sing bakal nyumbang kanggo mundhut bobot luwih cepet.
Apa sajrone slimming machine cardio:
- Treadmill lan olahraga sepeda. Running punika olahraga sing paling bisa diakses, sing ngijini sampeyan kanggo nyisihake bobot keluwihan. Hasil sing meh podho diwenehi dening nunggang sepeda. Beban bisa diatur kanthi ngganti kecepatan lan sudut. Hasil paling apik yaiku latihan interval. Kanggo ndeleng asil, kudu 3-4 kaping seminggu kanggo sethithik setengah jam.
- Stepper. Yen sampeyan nggoleki perut slimming lan mesin slimming sisih sing bisa diselehake ing ngarep, banjur mandheg ing pilihan iki. Latihan kaya nyawang ing tangga. Apa dadi 3 kaping seminggu kanggo 45 menit.
- Simulasi mendayung. Iki dianggep paling efektif kanggo nggarap otot-otot pers, sing ngijini sampeyan kanggo nyisihake weteng sing di tresnani. Kelas liyane ing simulator iki berkembang. Kanggo latihan saben dina liyane kanggo 25 menit.
- Ellipsoid. Miturut riset, alat latihan iki kanggo bobot mundhut saka weteng lan pinggiran menehi asil sing paling apik, amarga latihan ngijini sampeyan nglakoni kabeh otot. Sajrone latihan, sampeyan kudu ngganggu otot ing penet. Kanggo mindhah muatan menyang sisih, awak kudu diiringake maju. Kanggo entuk asil, sampeyan kudu latihan 3 kaping seminggu kanggo setengah jam.
Ing papan sing becik sampeyan bisa nemokake kabeh peralatan iki, lan akeh uga tuku kanggo omah nggunakake.
Latihan listrik kanggo slimming weteng ing ngarep lan ing bale:
- Simulator AB Circle Pro. Simulator iki ora mbutuhake gaweyan akeh, amarga sampeyan mung kudu nyelehake sikilmu ing platform lan nggawe gerakan rotasi.
- Rider trainer-rider. Iki diciptakake dening Chuck Norris sing misuwur. Kelas ing simulator tegese nglakokake penet karo sikil lan narik tangan sampeyan menyang dodo. Latihan menehi beban apik ing kabeh awak. Butuh setengah jam 2-3 kaping seminggu.
- Bench kanggo pencet. Simulator paling gampang kanggo ngilangi bobot ing ngarep. Iku nggambar bandhing kanthi bolongan kanggo fastening
kaki. Dhukungan kanggo awak bisa ditempelake ing lereng sing beda-beda, sing ngidini sampeyan nyaluraké beban. Sampeyan kudu nindakake 15-20 kali ing sawetara pendekatan. - Hulahup. Aja lali babagan simulator iki sing prasaja lan terjangkau sing dianggo ing otot abdomen lan pinggir. Sing paling apik kanggo menehi gelang karo pijet bal, nanging ing kasus iki bermanfaat kanggo nggarap sandhangan kandhel, supaya ora ana bruises. Hulahop twist perlu saben dina kanggo minimal 30 menit.
- Roller kanggo pencet. Simulator kompak ngidini sampeyan nggarap press. Wong dadi ana ing bar lan nyekel roller kanthi pegangan. Dheweke kudu digulung maneh, nyandhang kaos kaki ing lantai.