Kefir wis suwe dadi reputasi kanggo produk dietary sehat. Sing ngira-ngira apa sing bisa nyebabake bobot marang kefir, kerep makili diet optimis, ing endi mung produk sing sah yaiku minuman ngemot iki. Dadi, ing basis kefir, ana macem-macem rezim diet .
Keuntungan saka kefir kanggo mundhut bobot awak
Faktor utama sing nggawe yogurt dadi produk dietary optimal - kalori sing kurang, nilai nutrisi banget lan kemampuan kanggo ngresiki awak. Nilai energi saka kefir bervariasi antara 30 nganti 60 kkal saben 100 g, dadi malah kaca saka kefir lemak mabuk tinimbang sarapan utawa nedha bengi bakal ngurangi kalori asupan saben jam. Minuman populer iki ngemot akeh mikroorganisme sing migunani kanggo saluran gastrointestinal, uga vitamin lan mineral. Kefir, sing kurang saka sedina, bisa ngresiki awak, tk. nduweni efek laxative entheng lan diuretic.
Kefir sadurunge bedtime kanggo bobot mundhut
Sing sing wiwitan ngilangi bobot karo kefir, sampeyan bisa ngombe sadurunge ngaso. Sajrone dina, ing mode iki, sampeyan bisa mangan kaya biasané, nanging matesi asupan lemak lan karbohidrat. Panganan pungkasan kudu dilakoni sadurunge 18:00, lan sadurunge arep turu, sampeyan kudu ngombe koktail slimming saka kefir kanthi serat - 200 ml kefir 2,5% lemak lan sendok teh serat, sing bisa dituku ing apotek. Sajrone wektu, jumlah serat bisa ditambahake menyang sendok teh, nanging sampeyan kudu nglakokake sing mboko sithik, yen ora ana diare .
Kefir diet kanggo mundhut bobot
Kefir diet ana akeh, padha nggunakake yogurt karo produk liyane - cucumbers, apples, buckwheat. Salah satunggaling diet kefir sing paling populer yaiku diet Larisa Dolina. Saliyane 500 ml kefir sajrone diet iki, sampeyan bisa mangan:
- dina pisanan - kentang 5 nggodhok;
- ing dina liya - 200 g saka ora nguntungke krim;
- ing dina katelu - 200 g keju Cottage;
- ing dina kaping papat - 500 g pitik nggodhok;
- ing dina kalima - 1 kg saka apples utawa 500 g saka wortel;
- ing dina kaping nem - mung liter saka kefir;
- ing dina kapitu - mung banyu mineral.