Osteoarthritis saka sendi lengen iku minangka penyakit umum, sing asring nyebabake cacat. Ora ana skenario tartamtu kanggo ngatasi masalah iki, saingga penting kanggo takon dhokter sing bakal nggawe rencana tumindak sing bener, njupuk indikasi individu. Minangka alat tambahan ing perawatan bisa dadi latihan kanggo arthrosis saka sendi dhengkul. Ana macem-macem cara, ing antarane kang siji bisa siji metu sistem sing diusulake dening spesialis ing rehabilitasi Muslim Dzhamaldinov.
Kompleks latihan saka Dzhamaldinov karo arthrosis saka sendi dhengkul
Muslim, kanthi metode Popov ngembangake sawijining kompleks sing bisa dilakoni malah kanthi nyeri abot. Latihan dumados ing posisi lenggah. Sampeyan kudu ngresiki jero nalika sinau.
Komplek latihan kanggo arthrosis saka sendi lutut dilakokaké déning Jamaldinov:
- Lenggah ing pinggir dhingklik lan wiwit mlaku alon-alon ing panggonan, kanthi lancar narik tutupan kasebut. Ing wektu sing padha ngrasakake paha lan dhengkul kanthi tangan. Awak kabeh kudu mlaku, kaya sing mlaku kanthi cepet. Sawise sawetara menit, ganti posisi sikil lan wiwit mlaku-mlaku, ambruk tumit. Ngleksanani iki dianjurake supaya tansah dilakoni, sadurunge sampeyan tangi lan menyang ngendi wae.
- Nyelehake sikile lan sikil, nggawa sikil lan dhengkul bebarengan, lan banjur nyebar. Sajrone informasi, puterane kudu diturunake, lan nalika dikembangke, kudu dibengkok. Sawise iki, dianjurake kanggo nglakoni latihan pisanan maneh, nalika sampeyan bisa mindhah sikil maneh, kaya sing mlaku kanthi nyata.
- Sijine kaki ing ngarep sampeyan lan nggawe gerakan amplitudo cahya, rada mlengkung lan mbengkongake lutu. Sawise kuwi, mulailah kaos kaki dhewe.
Penting ngomong yen kompleks gimnastik terapi kanggo arthrosis saka sendi nyuda kudu dilakoni tanpa sensasi saka rasa nyeri. Yen ora, utawa latihan ora dileksanakake kanthi bener, utawa masalah banget serius lan luwih becik kanggo takon dhokter.