Oatmeal minangka gandum nyata sing migunani kanggo vitamins utawa microelements. Dina iki kita bakal ngandhani apa sing bisa dimasak saka oat lan yogurt.
Smoothies karo yogurt lan oatmeal
Úa:
- oat flakes - 2 tbsp. spoons;
- kefir - 300 ml;
- madu - 1 tbsp. sendok;
- Fresh raspberry - 2 tbsp. spoons.
Preparation
Ing mangkuk, tuangake flakes, nambah madu, raspberries kanggo rasa, infuse kefir lan ngalahake karo blender nganti massa sing akeh banget. Kita nyuwun ngombe vitamin rampung ing kacamata lan ngladeni ing meja.
Fritters karo oatme ing yogurt
Úa:
- kefir - 1 item;
- oatmeal - 1 item;
- glepung - 1 item;
- endhog - 1 potong;
- rempah;
- soda - jiwit;
- gula - 3 tbsp. spoons.
Preparation
Ing Bowl pour kefir, kita mbuwang uyah, gula lan flakes. Sak tenane nyampur karo sendok lan ninggalake nganti 10 menit. Sawise kuwi, pour ing glepung, soda lan buwang endhog. Maneh nglakokake massa lan ninggalake kanggo 20 menit liyane. Goreng sajian karo lenga sayur, nyebar adonan sendok lan panci goreng menyang kerak kang ireng ing endhas ing geni cilik.
Panganan oyote ing yogurt
Úa:
- oatmeal - 0,5 item;
- kefir kurang lemak - 1,5 item;
- coklat - 1 tbsp. sendok;
- Poppy - 1 tbsp. sendok;
- kembang madu - kanggo rasa.
Preparation
Ing kaca saka wayah sore kita nyuntak kefir sing sethithik, ngemot coklat lan mbuwang biji poppy. Banjur nambah madu kanggo permen lan dicampur kanthi saksama. Sawise kuwi, kabeh yogurt sithik. Kita ngresiki pisang kasebut, ngilangake bundhas lan disebarake ing jar. Saka ndhuwur kita tuku segel oatmeal cilik lan isi kabeh nganggo coklat. Wêdakakêna ditutupi kanthi tlap, digunakaké kanggo njaga supaya kabèh oatme diombe karo kefir. Sawise kita ngirim blanks menyang kulkas lan ninggalake ana ing kono nganti esuk. Ing kulkas, sarapan sing wis digawé siap disimpen bisa disimpen kira-kira 3 dina.
Cookies lan cookie yogurt
Úa:
- Oatmeal flakes - 300 g;
- pepe woh - kanggo rasa;
- kefir - 300 ml;
- godhong kayu legi - jiwit;
- madu babagan tanduran - 2 tbsp. spoons;
- Vanillin - 1 sachet.
Preparation
Flakes ngidih kefir, nyampur lan ninggalake kanggo sawetara wektu kanggo swell. Banjur nambah madu, vanillin lan kayu manis kanggo rasa, uga woh pepe kanggo kebijaksanaan sampeyan. Dijamin nganggo parchment parchment. Saka keuangan kita nggawe bal cilik lan sijine ing kertas. Kita ngirimake cookie menyang oven sing wis suwe dipanasake supaya bisa garing nganti 15 menit. Sawisé iku, panandhang luwih adhem lan dilebokaké ing meja.