Iku pancen apik banget kanggo ngobrol babagan gaya urip sehat . Nanging, yen dheweke mung ngrembug lan ngimpi babagan Senin, saka ngendi dheweke bakal miwiti urip anyar, wong liya wis nyoba nggawe hari kerja sing seneng lan sehat. Salah sawijining sistem paling misuwur ing donya yaiku Ayurveda.
Aturan dhasar Ayurveda
Saben uwong sing kepengin dadi sehat lan urip kanthi suwene seneng urip wis krungu babagan mangan ing sistem Ayurveda, sing duwe aturan dhewe:
- Pangan kudu bantuan ngresiki pikiran lan eling. Sampeyan kudu miwiti masak nganggo tangan resik, pikirane apik lan ing negara sing santai. Yen ora, energi negatif bisa ditransfer menyang pinggan sing disiapake wong.
- Mangan panganan bebarengan. Becik - ana ing kegiatan sistem pencernaan.
- Roti utama kudu ing wayah jam.
- Sawise ngatonake srengenge, iku ora dikarepake.
- Mangan pangan ing lingkungan sing santai lan mung lungguh. Sampeyan ora bisa nonton TV, maca lan mbantah dhewe karo liyane.
- Sampeyan ora dianjurake kanggo mangan nalika ing negara emosi dhuwur. Sampeyan kudu ngenteni nganti atine tenang.
- Pangan kudu katon lan mambu.
- Panganan kudu ora panas banget utawa banget.
- Kabeh enem enom Ayurvedic kudu ana ing panganan.
- Penting kanggo ngetutake aturan kompatibilitas panganan kanggo diet kanggo Ayurveda.
- Ana perlu kanggo moderasi. Sawise mangan, kudu ana ruang bebas ing weteng.
- Ora dianjurake kanggo ngombe pangan kanthi banyu. Saenipun, sampeyan bisa ngombe teh utawa banyu sadurunge mangan. Supaya sampeyan bisa nyenengake napsu kanthi sethithik. Sawise mangan, ngombe ora luwih awal tinimbang jam.
Jinis panganan ing Ayurveda
Penyokong nutrisi Ayurveda ngerti babagan fakta sing saben produk duwe dosha dhewe. Yen perwakilan dosha bakal mangan panganan kaya doshas kaya dhewek, dosha bakal nambah, nggawe ora seimbang sing asring nimbulaké akeh penyakit. Iku ngandika yen sampeyan kudu mangan beda saka panganan dosha dhewe. Mbebayani panganan kaya jinis ayurveda:
- Wadding ditondoi karo kekeringan, ringan, jelas, semrawut, roughness, bitterness, rempah-rempah. Wiwit Vata ngasilake energi garing sing adhem, wong kanthi dosha kasebut kudu nyingkiri panganan kang garing. Produk migunani kayata panganan panas lan susu, sayuran lan woh-wohan (diobati panas), krim asam, mentega, manis, asem, asin.
- Pitta - beda karo oiliness, humidity, lightness, humidity, intensity, acidity, sharpness, salinity. Wakil dosha iki dianjurake kanggo mangan pangan utawa sayuran sing anget utawa digodhog, sayuran lan woh-wohan ing wangun mentah, susu seger, lan produk asam-asam, pangan kaleng lan permen kudu diwatesi.
- Kapha ditondoi dening kesejukan, stabilitas, rasa manis, salinitas, kelembapan, ketekunan lan stabilitas. Mangan ing Ayurveda Kapha ora bakal cocok karo perwakilan saka doshas padha. Iku amarga geni pencernaan sing kuwat mangan panganan kalori sing rendah ing bagian cilik lan ing wektu sing padha nambahake panganan pedhes.
Pangan Ayurvedic - apa?
Nutrisi sing tepat ing Ayurveda minangka kunci kanggo urip langgeng. Prinsip kasebut dipandu dening sistem panganan sing misuwur ing donya. Pangan ayurvedic yaiku panganan sing migunani kanggo awak manungsa, kalebu:
- sayuran;
- woh;
- produk susu;
- tetanduran leguminous.
Ayurveda - Rasa Pangan
Sistem sing kondhang ing saindhenging donya nduweni aturan dhewe. Prinsip dhasar nutrisi ing Ayurveda mbedakake enem rasa:
- Manis - dibutuhake kanthi jumlah gedhe, amarga iku minangka salah sawijining komponen pangan sing paling penting. Dheweke bisa nambah energi vital, njupuk bagian ing konstruksi lan ing wektu sing padha nguatake jaringan awak.
- Salty - duweni impact sing kuat, amarga kudu dikonsumsi kanthi jumlah cilik. Rasa iki bisa duwe efek emulsion, laxative lan sedative.
- Asam - dibutuhake ing jumlah sing winates lan duweni efek sumringah. Asam produk ngandhut napsu, bisa nambah pencernaan lan nalika awak diisi energi.
- Akut perlu kanggo proses normalisasi metabolisme ing awak. Rasa iki bisa duwe efek stimulus lan diaphoretic.
- Bitter - sampeyan butuh awak manungsa kanthi dosis cilik. Sampeyan bisa ngresiki getih lan nambah metabolisme , ngilangake gatal lan kobong.
- Astringent - dibutuhake kanthi gampang kanggo nguatake jaringan. Rasa iki bisa nyebabake cangkeme garing lan nyedhot kelembapan, mandheg pendarahan.
Kombinasi produk Ayurveda
Kanggo dadi sehat lan manggon urip sing dawa, penting sinau cara mangan kanthi bener. A diet sehat ing Ayurveda nyaranake:
- Produk susu ora kena dikonsumsi karo woh-wohan sing ora nguntungke, utawa jeruk lan panganan asem liyane.
- Sampeyan ora perlu mangan melon lan sereal bebarengan. Yen sayur-sayuran kuning digested kanthi cepet, banjur gandum kasebut, dawa banget. Kombinasi iki bisa ngganggu sistem pencernaan. Melon kudu dipangan piyambak, tanpa produk panganan liyane.
- Sampeyan ora diijini mangan susu karo produk protein liyane.
- Susu lan melon kudu ora bisa dikonsumsi bebarengan.
- Woh-wohan asam, yogurt lan susu ora dadi kombinasi sing paling apik.
Ayurveda - produk mbebayani
Sistem panganan iki nyebut produk pangan, sing kudu dibuang ing diet. Ayurvedic Produk Awakening:
- keju;
- es krim;
- krim (krim asam);
- yoghurt;
- oats;
- beras;
- gandum;
- kacang;
- zucchini;
- papak;
- bawang;
- kentang;
- tomat;
- avocado;
- woh garing;
- mangga
- melon;
- watermelon;
- kacang;
- kacang peanut;
- ireng teh;
- alkohol;
- coklat;
- kafein;
- jagung goreng;
- permen;
- tembakau.
Nutrisi sing tepat ing Ayurveda
Saben uwong ngerti yen nutrisi minangka faktor utama sing ngganggu awak manungsa. Ayurveda argue yen malnutrisi bisa micu serangan penyakit. Miturut sistem iki, panganan nduweni sipat positif lan negatif. Pangan ing produk Ayurveda kalebu paling migunani lan ing wektu sing padha beda-beda. Produk wanita ing Ayurveda - produk susu, woh-wohan, legumes, permen.
Mangan Ayurveda kanggo Wanita
Sistem iki menehi aturan sing béda kanggo nutrisi Ayurveda kanggo wanita:
- Aja mangan legumes kanggo sarapan. Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo woh-wohan lan produk susu. Esuk manis kanggo wong wadon iku pilihan apik.
- Susu ing wangun murni diijini mangan nganti jam enem sore.
- Menehi pangan abot lan bagean akeh. Sawise sarapan, kudu ana ruang bebas ing weteng.
- Sampeyan perlu mangan asring, nanging ing wektu sing padha ing bagean cilik.
- Nalika nedha awan sampeyan bisa mangan pangan, lemak, lan glepung.
- Mangan iki diijini ora luwih saka enem dina sore.
Nutrisi ayurveda kanggo bobot awak
Panyengkuyung sistem panganan iki argue yen, miturut sawetara rekomendasi, pancen ngilangi bobot keluwihan. Mangan Ayurveda kanggo wong sing pengin ngilangi bobote nyaranake nggunakake teh Ayurvedic khusus, sing saben wong bisa masak. Kajaba iku, mbantu kanggo nggoleki sing ayu sosok zhirobotelnaya. Cara efektif liyane kanggo nyisihake bobot keluwihan yaiku nggunakake 51% panganan nalika nedha awan.
Teh Ayurveda
Úa:
- bibit katumbah - setengah tbsp;
- cumin - setengah tsp;
- wiji dill - setengah tlp.
Preparation and use:
- Kabeh komponen padha turu ing thermos lan ngetokake papat cangkir saka banyu sing nggodhok.
- Teh diombe sedina muput.
Diet kapha ing ayurveda
Diet Kapha mbantu akeh anggota dosha iki aran energik, ringan lan seneng. Diet Ayurveda kalebu aturan kasebut:
- Saben wektu milih pasugatan panas. Produk pemanasan ayurveda suggest ngganti hawa adhem.
- Sadurunge jajanan, ngrangsang napsu kanthi bantuan pasugatan saka rasa pahit utawa astringen.
- Tambah seasonings karo rasa astringent.
- Sarapan punika minangka "peluncuran sistem," lan ora proses kejenuhan.
- Sayuran mentahan, salad lan woh-wohan becik kanggo Kapha.
- Aja nyedhiyakake panganan jero.
Iki bisa dadi menu cendhela kanggo Kapha:
- Sarapan: siji woh kanggo milih saka utawa sajian teh.
- Nedha awan: sayuran rebusan utawa panggang, utawa sayur sup karo lentil, legumes lan roti bezdozhzhevoy .
- Nedha bengi: sup buncis karo kacang stewed, utawa kacang polong karo roti rye.