Yen sampeyan arep ngedhunake bobot lan duwe diet, nanging terus disiksa kanthi rasa lapar, banjur pilihan pangan sing tepat lan swasana ati sing paling apik bakal mbantu.
Awalipun, sampeyan kudu nyetel gol - ora mikir babagan panganan. Nanging, iki mesthi ora cukup - sampeyan kudu nemokake dhewe pendhudhuk kanggo nyawa. Nalika wong wis seneng babagan bisnis favorit, dheweke ora ngeling-eling panganan kanggo wektu sing suwe lan ora duwe wektu luang kanggo nggoleki ing pawon.
Keluwen kerep nyebabake kahanan sing nandhang tekanan. Ing kasus iki, relief psikologis lan istirahat bakal mbantu. Relaksasi mung bisa dilakoni kanthi lengkap, njagong utawa ngapusi kanthi nyaman, nutup mripatmu lan ngrungokake mung napas, pikirane tujuane - tokoh sing ayu. Mbayangno apa jenis busana sing nyenyet sing bakal dilakoni ing sasi. Luwih becik tumindak kelas kasebut ing udhara sing mbukak, adoh saka pawon.
Boten mbantu sampeyan lali babagan rasa keluwen, kaya latihan fisik. Nalika nglakoni olahraga saka toko lemak, energi dialokasikan, sing cukup kanggo nemokake kabutuhan fungsi. Awak ora nggolek sumber energi tambahan lan keluwen ilang.
Iku luwih apik kanggo ngombe saka mangan akeh banget
Nggoleki apa sing bisa nambani perasaan keluwen, kanthi wani nyedhaki tekane, lan ora menyang kulkas. Banyu becik ngendhaleni napsu, nanging cemilan cilik saka panganan mung bisa ngobati rasa keluwen kanthi semangat anyar. Sampeyan bisa ngombe banyu banyu utawa banyu mineral non-carbonated biasa, nanging ora ngonsumsi jus manis - mung nyenengake napsu.
Decoctions populer herbs, dulling perasaan keluwen - Mint, asu wungu, adhès, garing althea werna. Ora dianjurake kanggo nggunakake pait herbal, minangka aturan, kanthi nalisir, nambah nafsu makan.
Kanggo mbuwang keluwen, teh kaku sing cilik sampurna, nanging tanpa gula. Sampeyan kudu nambah irisan linglang utawa sawetara godhong pudding seger.
Apa panganan ngemot rasa keluwen?
Yen sampeyan nemtokake diet, sampeyan kudu nyathet yen sawetara dina pisanan sing paling angel lan saka konsisten, ing tahap awal, asil luwih gumantung. Organisme, sing arupa panganan luwih gedhe, bakal mbutuhake penggandaan lan rasa keluwen ora bakal tetep nunggu. Sakdurunge, golek dhuwit pangan lan ninggalake mung produk sing ora cilaka diet lan mbantu ngatasi keluwen.
Ana sawetara panganan sing ngandhut rasa lapar, kalebu lemak khusus sing mbiyantu ngasilake pancreosimin. Hormon iki mènèhi rasa isin lan keluwen.
Produk kasebut kalebu flaxseeds - padha sugih ing asam lemak, sing alon diserap dening awak lan nggawe rasa kenyel kanggo wektu sing suwe. Wiji lenga uga gampang amarga bisa ditambahake ing sajian panganan - salad, sup.
Perwakilan saka iwak abang iku salmon, dhewek ngilangi perasaan keluwen nganti suwe. Ing njeroné, protein sing migunani digabung karo lemak khusus sing nggawe pola panganan iki.
Penting kanggo mangan cereals, ing karbohidrat sing komplek - senyawa kasebut bakal ngilangi awak nganti suwe. Perlovka utawa oatme sampurna.