Nedha isuk - iki minangka panganan sing paling kontroversial, amarga ora ana sing gelem ngrangsang nedya nedha bengi sadurunge ngaso. Nanging ing perang kanggo kabutuhan sarapan, "diet" lagi ditembak, sing nganggep dadi panganan utama lan wiwitan mula, lan kita, para pedunung, sing kepengin turu kanggo tambahan 15 menit, bakal seneng nyerah bubur lan mangan sandwich luwih enak karo sosis.
Yen sampeyan ngandhani babagan manfaat sarapan, ora ana gunane (kanggo wong bodho mbantah mung karo wong bodho, amarga kabeh wong bakal tetep karo pendapat subyektif), banjur sethithik kita bakal nyoba ndaftar sampeyan sing bermanfaat kanggo sarapan. Sawise kabeh, bisa dadi enak banget.
Paling gampang lan paling apik
Ninggalake sosis sampeyan kanggo salad ibukutha, lan kanggo sarapan kita bakal nyiapake toasts karo diisi ngisi. Bakal ana ing sajrone sarapan kanggo "5+" - sarapan sing enak lan sehat.
- Cottage keju karo sayuran sing dicincang apik, minyak zaitun lan jamu Provencal minangka "pelumas" sing becik kanggo roti bakar Prancis alus.
- Salmon asin lan cheeses panganan sing apik.
- Pâté iwak, sayuran lan buah zaitun.
Apa worth emphasizing yen roti rye karo bran lan macem-macem migunani-bubuk wiji-woh migunani bakal dadi produk sing luwih migunani kanggo roti panggang kanggo sarapan.
Sarapan karbohidrat
Sawijining sarapan sing migunani kanggo wanita kudu ngemot protein, karbohidrat, lan lemak, kabeh komponen kudu migunani! Kanggo karbohidrat, ora ana sing luwih apik tinimbang sereal kabeh, utawa ing paling ora, manungsa durung nemokake sereal.
Kabeh sereal iki paling apik ora kanggo godhok, nanging steamed karo nggodhok banyu. Kanggo aditif, ana ngendi kanggo disperse:
- macem-macem varieties of perkakas;
- wiji, flax, wijen, sesame;
- pepe woh-wohan lan woh wohan beri garing ing kelimpahan migunani;
- woh beri utawa seger;
- produk susu - susu utawa krim, ditambahake ing bubur sing wis ana ing piring;
- kayu manis lan coklat - supaya dikhiasi lan nglengkapi rentang enom, lan tanpa gula.
Fantasi endhog
Minangka Faina Ranevskaya sapisan ngandika: "Telur sing direhabilitasi", amarga kabeh swara babagan "kolesterol" diijini mbuwang defisit. Kangge, omelet sing becik utawa endhog sing endhog iku sarapan sing migunani lan banget nutritious, lan, nutritious kanggo dangu. We offer sampeyan
- dhewekne;
- sausages;
- keju;
- susu lan yogurt alami;
- sayuran;
- sayuran;
- kacang lan lentil;
- lan kanggo permen, bisa nggawe klafuti - endhog, vanillin, krim, glepung lan berry.