Plank minangka olahraga sing populer, sing gampang banget dilakoni, nalika entuk asil sing apik. Iku statis, yaiku, awak tetep ing posisi sing padha. Akeh wong sing kasengsem manawa bar ngleksanani bisa nggawe gawe piala lan yen ana watesan implementasine. Sanalika aku arep ngomong yen asil kasebut langsung gumantung apa rak wis dieksekusi kanthi bener utawa ora.
Latihan tali - contraindications
Sanajan gampang implementasine lan kanggo entuk manfaat gedhe, latihan iki duwe contraindications dhewe, kang penting kanggo ngerti lan nimbang.
Contraindications:
- Sawise ngirim lan, pisanan, yen bagean caesarean wis rampung, latihan iki ora bisa dilakoni kanggo enem wulan pisanan, nanging wektu bisa tambah, amarga kabeh gumantung saka kahanan tartamtu.
- Duwe masalah karo sendi tangan, sikil, pundhak lan sikil. Contraindications kalebu tekanan getih sing luwih dhuwur.
- Ana bar ngleksanani kanggo kontraindikasi lan kanggo mburi, saéngga ora dilarang kanggo nglakoni nalika ana diagnosis - hernia vertebral. Ora bisa rampung karo cedera liyane.
- Kanthi exacerbation saka penyakit kronis sing ana, iku worth nalika kanggo ngenteni karo latihan.
Ing acara sing ora nyenengake sajrone latihan, sampeyan kudu langsung mandheg lan takon dhokter. Sampeyan uga kudu nyebutake yen sensasi ora nyenengake bisa njedhul nalika acara dileksanakake kanthi ora bener.
Saiki ayo ngomongake sing apik, yaiku, keuntungan bar. Iki mbuktikake yen latihan statis mbantu njaga otot sing jero, sing nalika digunakake ing komplek liya ora dimanfaatake. Kanthi eksekusi biasa
Kasunyatan liyane sing menarik - ilmuwan ing Kolombia nganakake eksperimen kanggo ngetrapake pengaruh garis samping karo gagal lan tanpa scoliosis . Dheweke bisa mbuktekake yen wong sing tansah nindakake latihan iki sajrone nem sasi bisa nyuda rasa sakit nganti 35%. Mulane para ahli nyaranake kabeh wong sing pengin ngatasi postur kasebut kanggo nglakoni latihan iki.
Wis dibuktikake yen latihan reguler bisa nyuda resiko osteoporosis lan masalah liyane karo tulang belakang.