Kita ora bakal nggodha sampeyan kanggo keluwen lan diet, lan kita ora bakal ngucapake macem-macem bantuan kanggo bobot mundhut, kang bakal banjur entek metu. Sampeyan ngerti sampurna uga yen keluwihan sampeyan minangka asil saka sawetara kesalahan ing nutrisi. Dadi, kanggo nyetel bobot (ndeleng metabolisme), perlu ngilangi gangguan kasebut. Carane mangan kanggo ngilangi bobot diwaca kanthi teliti maneh.
Mode Daya
Item sing kapisan ing dhaptar, carane mangan, kanggo ngilangi bobot ora kanggo produk dietary, nanging cara digunakaké. Sajrone dina kudu ana 4-5 jajanan, loro sing cemilan sehat.
Yen sampeyan ora sarapan, ora kaget yen sampeyan kepengin mangan gajah nalika nedha awan lan mangan hamburger-ora, lan sampeyan bakal ngatasi kabeh psikologis lan psikologi "undernourses" ing wayah sore kanthi bantuan kulkas-malah luwih.
Para ilmuwan mbuktikake ing eksperimen yen yen kita ganti nedha awan kita karo nedha isuk, bakal dadi pilihan becik kanggo ngilangi bobot.
Produk: ora kalebu
Sadurunge nerusake apa panganan kudu dipangan kanggo ngilangi bobot, kita bakal ngomong apa sing bakal katon ing meja sampeyan minangka jarang:
- uyah - nyopot saka meja, yen sampeyan uyah pasugatan, banjur mung sajrone masak, lan kanggo kabeh larangan;
- gula - sinau ngonsumsi gula saka substitutes alami - woh -wohan , woh-wohan garing , susu (malah sing paling manis saka apa sing bakal mangan bakal laktose);
- produk setengah koma - luwih larang tinimbang yen sampeyan masak potongan, pelmeni, vareniki, nagets lan croquettes sing padha, nanging sajrone masak sampeyan mesthi ora bakal nambah pengawet;
- tepung putih - luwih elek, gula utawa glepung putih, pitakonan iki kontroversial, nanging loro-lorone produk iki mbebayani ing bangkekan;
- soda, minuman energi, jus saka paket, alkohol - kalori "kosong" tanpa komentar.
Produk: Ngleksanakake
Kita ora mung bakal ngomong babagan negativity, kita bakal luwih konsentrasi babagan carane mangan mlaku kanggo ilang bobot, lan daftar kegunaan paling éca:
- gula tebu, woh lan
woh-woh garing - bakal dadi gula sing migunani lan gandum vitamins; - produk susu (kurang lemak, nanging ora 0%) - sumber kalsium, protein lan laktose, tanpa sampeyan bisa, lan ilang bobote, nanging mung amarga kekeselen otot;
- sayuran paling apik sing bisa ngilangi bobot, kaya ngemot serat , sing nandhang keluwen lan nambah motilitas usus;
- produk daging lan produk-produk (daging sing kurang lemak) - banget migunani lan perlu kanggo kabeh awak, amarga vitamin B kelompok utamane ditemokake ing daging;
- saka gandum ing preian - jeli, marshmallow, coklat ireng.