Dina iki, pameran "Weighted and Happy" cukup populèr, ing ngendi wong-wong gemiyen tuwuh ing sangisoré pengawasan para spesialis. Salah siji saka trainers saka proyek Anita Lutsenko menang prestise ageng ing antarane wong sing bobot keluwihan, minangka dheweke Komplek saka latihan ngijini sampeyan kanggo kasil nyisihaken ekstra kilogram.
Latihan pembakaran lemak saka Anita Lutsenko mbantu nyingkirake bobot keluwihan lan nambah wujud fisik. Rekomendasi utama pelatih yaiku keteraturan kelas.
Becik kanggo ngilangi bobot
Latihan nggunakake latihan interval kanthi Anita Lutsenko utawa uga disebut crossfit. Kanggo pelajaran kaya iku penting banget kanggo milih sandhangan lan sepatu sing tepat. Pelatih menehi saran supaya milih sing ketat supaya ora ngganggu obahe, sepatu kudu nyaman lan gampang.
Anita Lutsenko ngajak ngleksanakake latihan kasebut 3 kali seminggu, lan ing sasi sampeyan bakal bisa ndeleng asil sing apik.
Dasar-dasar latihan karo Anita Lutsenko
Prinsip utama kelas interval yaiku nindakake latihan kanthi istirahat minimal. Anita nyuwun sarana latihan kasebut ora luwih saka setengah jam. Iku apik kanggo ngulang saben latihan 10-15 kali, lan banjur ngubengi. Contone:
- push-ups - 15 kaping;
- squats - 10 kaping;
- mlumpat ing titik - 15 kaping;
- pencet - 15 kaping.
Sawise sampeyan nggawe bunder lengkap, pindhah menyang sabanjure lan nganti setengah jam. Latihan kebugaran kasebut karo Anita Lutsenko dadi luwih populer saben dina, utamane ing antarane wong enom.
Kauntungan utama crossfit yaiku panyuwunan saka deposito lemak sing dilakoni nalika 4-8 jam sawise sesi, amarga metabolisme overclocked, amarga intensitas dhuwur saka pendhudhukan.
Latihan intensif karo Anita Lutsenko bakal mbantu kanggo ngetrapake wilayah sing paling bermasalah ing awak: pinggul, padharan lan bokong.
Contraindications
Kaya kabeh latihan crossfit, wis kontraindikasi. Ora disaranake olahraga iki kanggo wong sing duwe masalah karo jantung, pembuluh getih lan tekanan darah tinggi. Uga latihan intensif iki ora cocok kanggo wong sing nandhang penyakit serius lan ciloko. Sadurunge miwiti kelas, luwih becik golek dhokter kanggo saran.
Trainer Anita Lutsenko menehi saran kanggo laku sacara rutin lan sampeyan bakal mesthi njaluk asil sing luar biasa.