Sereal sawi putih ngandhut pati luwih akeh, serat lan vitamin luwih saka sajian saka biyasan putih biasa. Yen sampeyan pengin ngganti diet kanthi dramatis, supaya luwih migunani - ora ngliwati resep-resep saka artikel iki.
Porridge wortel karo paprika
Dodol karo sayuran, beras iku variasi liya saka hiasan sing dianggo penuh kanggo para penggemar masakan vegetarian.
Úa:
- lenga zaitun - 4 tbsp. spoons;
- bawang putih - 1 pc;
- mrico manis - 1 potong;
- papak - 2 cloves;
- parsley - 4 tbsp. spoons;
- laurel leaf - 1 pc.;
- tomat - 4 potong;
- paprika - 1 sendok teh;
- ghee oil - 20 g;
- uyah, mrico lemah - jiwit;
- beras coklat - 400 g.
Preparation
Ing wajan utawa jero kincir goreng, bawang disigar ing lenga anget. Sawise irisan bawang bombay duwe werna emas sing nyenengake, pindhah menyang langkah sabanjure - nambah mrica manis , sing kudu dimasak, aduk nganti alus. Tambah pirang-pirang cloves papak, cincang parsley lan laurel. Sanalika papak godhong rosane, sampeyan bisa nambah tomat, paprika, uyah, mrico lan saperangan sendok mentega. Sawise 5 menit, tomat kudu diolah nganggo garpu.
Kita nggeser sayuran dadi telusur, nambah beras lan isi karo liter banyu (sadurunge masak bubur saka beras coklat, biyasané dicampur kanthi apik). Panganan uyah nganti kurang luwih 10 menit miturut tutup, banjur ninggalake ing panas kanggo 10 menit liyane, alon-alon aduk karo garpu, tutup maneh lan nyetel liyane 10-15 menit, supaya grains nresep sisa saka Kelembapan.
Resep porridge saka beras lan walnuts
Porridge beras manis iki bakal dadi pengganti kanggo oatmeal podnadoevshey biasa lan supaya sarapan. Cepet, sedhep lan asli!
Úa:
- santen - 375 ml;
- banyu 250 ml;
- beras coklat - 1 item;
- walnut - 1 sedeng;
- pisang - 1 potong;
- ara - 1 potong;
- waluh waluh - kanggo filing;
- madu - kanggo rasa.
Preparation
Campuran banyu karo santen lan tuangkan campuran beras saka beras. Nasi goreng nganti alus, nanging manawa cairan kasebut ora diserap kanthi lengkap, yen perlu ngetokake banyu lan santen. Bubur beras sing siap dicampur karo walnuts kupas lan disigar lan madu alami (utawa pemanis liyane kanggo rasa) lan ninggalake ing tutup nganti 5-7 menit. Mbukak bubur nyebar ing piring, adorn karo irisan banana, ara lan wiji waluh. Apa ora sarapan sing sampurna?