Saben uwong ngerti yen penting kanggo mikroelement penting kanggo balung yaiku kalsium . Nanging, kanthi kalsium siji, balung-balung ora bakal "lengkap". Ana akeh nuansa lan sarana improvisasi sing mbantu nyerep kalsium, lan uga nglakokake fungsi liyane kanggo nguatake lan ngopeni jaringan tulang. Minangka asil, kita nyebut kabeh klompok vitamin kanggo balung.
Apa sing kelakon nalika ana kekurangan vitamin?
Tandha pisanan saka lack of vitamins kanggo balung lan sendi yaiku kedadeyan osteoporosis ing wong diwasa lan ricket ing bocah. Tali balung ora ana alesan, saka rusak banget. Tulang jaringan bisa diundur kaya wit sing rusak, lapisan untu lemes, untune rusak, rambut lan kuku dadi rapuh. Alasan kasebut ora mung kalsium, nanging uga vitamin C (cukup aneh). Babagan apa vitamin sing dibutuhake kanggo balung lan sikap apa sajroning asam askorbat jaringan tulang wis, maca ing ngisor iki.
Kalsium, magnesium, fosfor, vitamin A lan D
Klompok iki tanggung jawab kanggo asimilasi kalsium. Ora gumun, jeneng vitamin D minangka calciferol, sing tegese, mbeta kalsium. Iku, bebarengan karo vitamin A, fosfor lan magnesium melu lan ngatur penyerapan kalsium ing usus, lan uga ndhukung (lan mineral liyane) endapan ing serat kolagen saka tulang.
Vitamin C
Awit kita ngomong babagan kolagen, ayo padha eling sing melu ing sintesis. Iku liwat pambentukan asam askorbat kolagen kanggo vitamins kanggo nguatake balung. Sampeyan mbantu ngasilake kolagen, sing ora mung minangka lingkungan kanggo ngumpulake uyah mineral, nanging uga ngresiki lan ngrusak balung kasebut.
Vitamin B kelompok
Ing dhaftar, apa vitamin sing dibutuhake kanggo balung, sampeyan ora bisa nelpon "kumpul" iki. B1, B2, B6 - kanggo sistem saraf, B2, B5, B12 - kanggo hematopoiesis. Sambungan kasebut minangka "lemah": nalika vitamin iki cendhak, sensitivitas jaringan balung diganggu, "komunikasi" karo otak, amarga impulsi syaraf kudu ditularaké liwat sawijining perkara. Lan vitamins kanggo sistem sirkulasi dibutuhake kanggo pambentukan pembuluh sing kuwat lan karya stabil, sing bakal ngidini kanggo nambani jaringan balung terus-terusan.
Menu
Saiki sampeyan bisa ngowahi kabeh sing sampeyan kudu mangan kanggo jenuh karo vitamin kanggo rambut lan balung:
- vitamin A - wortel, apricot, persimmon, kacang ijo;
- vitamin D - seafood, kacang, caviar, endhog;
- vitamin C - bayam, asu mawar, buckthorn segara, kiwi, buah jeruk;
- kalsium - produk susu, kale laut, sauerkraut, panganan segara;
- fosfor - keju, unggas, ati, ginjal, legum;
- woh-woh magnesium - woh garing , bran, gandum.
Dhaptar obat kanggo balung:
- Vitamin Vitamin D3;
- Kalebu rumus D3;
- Kalsium + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Kalsium Vialine;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + kalsium aktif;
- Kalkohel;
- Nganti saiki;
- Kalsium gunung D3;
- Kalsium + magnesium.