Masakan Jepang saiki, mbok menawa salah siji sing paling populer. Lan ora nggumunake, amarga masakan masakan iki enak, migunani lan muasake. Kajaba iku, padha katon banget appetizing. Lan masakan sing paling populer ing masakan iki yaiku sushi lan gulung.
Ing wektu iki, nambani dhewe ing delicacies iki cukup mung. Sampeyan bisa pindhah menyang kafe utawa restoran masakan Jepang, supaya entuk mangan utawa ing kantor. Lan sawetara seneng cook sushi ing dhewe.
Sushi lan kalori
Given katresnan kaya kanggo masakan nasional Jepang, penting kanggo ngerti carane dhuwur kalori sushi, utamané yen sampeyan nonton kesehatan lan tokoh utawa pindhah ing kanggo olahraga.
Resep-resep kanggo sushi dina iki jumlah sing ageng. Dadi, ana akeh úa kanggo masak masakan iki.
Produk mandatory ing tanah Jepang klasik yaiku beras lan seaweed nori. Isi kalori ing produk iki minimal, supaya kalori sing paling murah bakal dadi sushi sing paling gampang, ing resep sing sajrone beras lan noria kalebu iwak, keju, timun utawa alpukat. Ing 100 g saka lemah kuwi mung 30-39 kkal.
Isi kalori tanah gumantung langsung marang produk sing digunakake ing proses masak. Bisa uga omelet Jepang utawa keju krim, maneka warna iwak, belut, udang, caviar, cumi lan panganan laut liyane.
Jajanan paling panas sing panas. Nanging sanajan sing paling nutritious lan nutritious sushi ngemot nganti 200-250 kkal / 100 g.
Sushi lan diet
Isi kalori sing kurang ing lemah bakal ngidini sampeyan kalebu ing diet diet kanggo ngurangi bobote.
Isi kalori cilik ora mung plus, sauntara nggunakake sushi minangka panganan diet.
Pisanan, sushi dilayani ing bagian cilik. Rice, yaiku bagean saka komposisi, banget nutritious, lan mulane rasa jenuh karo nedha bengi kasebut banget cepet. Kajaba iku, kanthi tradisi, wasabi lan jahe dijepit ing tanah, sing ngaktifake pangolahan pencernaan lan ing wektu sing padha ana gegayutane karo produk-produk pembakar lemak.
Nanging milih menu nedha awan, iku ora mung diwenehake marang kalori sing ana ing negara kasebut. Sawise kabeh, sajian iki nduweni akeh mikroelemen lan vitamin sing migunani, sing perlu awak. Iki yodium sing ana ing nori, fosfor iwak, serat alpukat lan timun, protein susu ing keju krim, lan liya-liyane.
Kajaba iku, nalika nyiapake sushi, pengawet lan produk sing digestible ora digunakake. Mulane, nemtokake kanggo nambani dhewe kanggo nedha bengi, eling, sampeyan bisa mangan sushi sanajan isih lungguh ing diet. Menu kasebut bakal migunani kanggo tokoh lan kesehatan.
Ing proses mundhut bobot, kita asring kudu nyangkal dhéwé ing pasugatan sing disenengi amarga isi kalori utawa isi karbohidrat lan lemak sing dhuwur. Kanthi asupan halal sing ora bener, wong bisa ngalami rasa seneng keluwen, gangguan lan gangguan perhatian. Faktor-faktor iki ngaruhake swasana ati lan kesejahteraan sakabèhé. Susu nalika diet ora nyebabake konsekuensine.
Bisa aku sushi nalika kalah bobot?
Ahli nutrisi modern nyaranake sushi minangka
Kanggo dina unloading, jinis-jinis tanah ing ngisor iki bisa digunakake minangka sajian utama:
- nedha isuk: 6 gulungan whiskers pitik karo timun ngisi;
- nedha awan: 6-8 nigiri-sushi karo salmon utawa udang;
- Nedha bengi: 3 gunkan-poppies karo caviar utawa sayuran.
Iki minangka masakan utama sajrone diet bisa ditambah karo sayuran, roti laut, lan uga panganan buah. Aja lali yen entuk efek sing dikarepake, sampeyan kudu ngombe jumlah cairan sing cukup: teh ijo , jus, banyu.