Wiwit cilik, kita wis ditampilake yen oatme sing sarapan banget. Kita malah nerangake ngapa. Nanging, taun-taun kepungkur, lan kita elinga yen katon migunani, nanging ora ngelingi. Apa pancene kudu mangan oat kanggo sarapan?
Oatmeal kanggo sarapan: entuk manfaat
Ing basa Inggris terus milih saka macem-macem masakan saben jam kanggo sarapan. Minangka ternyata, ora muspra: ora mung klompok iki kalebu karbohidrat komplit, sing arang banget migunani kanggo awak lan ora disimpen ing endhog lemak, uga menehi rasa seneng lan langgeng kanggo wektu sing suwe. Nalika milih sarapan, sampeyan bakal nemokake dhewe nganti nedha bengi lan ora overeat nalika sasi.
Kajaba iku, oatmeal menehi awak akeh vitamin lan unsur trace. Fitur positif liyane yaiku serat, sing uga sugih ing oat, minangka "sikat" banget kanggo usus lan mbantu ngilangi racun-racun.
Oatmeal flakes kanggo sarapan kanggo nggunakake kanggo everyone sing peduli babagan kesehatan. Padha ngemot mineral sing migunani: seng, kobalt, wesi, tembaga, mangan. Kajaba iku, dheweke nemokake akeh kompleks vitamin B: B1, B2, B6, lan vitamin PP lan E.
Wong sing biasa mangan roti bubur oat biasa biasane luwih energik lan nyenengake, amarga padha gampang lan apik. Yen ora ana racun ing awak ora bisa uga duwe efek positif ing kondisi rambut, kuku lan kulit (ing maneka warna, sauntara kuwi komplemen vitamin). Yen sampeyan ngalami jerawat utawa jerawat, iku wektu kanggo nyoba bubur sarapan kanthi reguler!
Minangka asil saka oatmeal ing diet saben dina, sampeyan bisa malah ngganti komposisi getih dhewe: bakal ora mung dadi anyar, nanging uga ngidini kabeh awak bisa dienggo kanthi bener. Iki pancene bener kanggo perokok, lan uga kanggo kabeh wong sing duwe penyakit sistem kardiovaskuler lan sing ana ing periode pascaoperasi.
Aneh banget, bubar oat bisa malah ngolah métabolisme harmonis, sing tegese bobot sampeyan ora bisa pindhah kanthi cepet kanthi cara salah siji utawa liya utawa tetep nalika sampeyan ngilangi bobot. Ing cara iki, kanthi nggunakake oatmeal bisa nambah bobot awak, yen bobote luwih dhuwur tinimbang normal.
Kanggo wong-wong sing bisa nyekel kadhemen saka ombak tipis, oatmeal penting! Penggunaan oatmeat sistematis nguatake sistem kekebalan awak lan ngidini awak bisa nglawan infeksi kasebut.
Wong sing nandhang masalah konstipasi lan usus liyane kudu oatmeal: thanks kanggo serat sing ana, kanthi gampang mbantu ngilangi masalah kasebut.
Sarapan: cepet lan sedhep
Apa sing dipangan kanggo nedha isuk, carane ora bubar oatmeal sing migunani lan migunani? Pilihan liyane yaiku bubur tanpa masak. Masak banget prasaja, lan macem-macem pangisi bakal nggawe saben sarapan sampeyan khusus.
Dadi, njupuk setengah gelas, sijine ing piring jero, tuangake 1,5-2 cangkir banyu sing nggodhok (gumantung kepiye sing luwih apik), tutup nganggo tutup. Rampung! Sawise nindakake prosedur iki ing wayah esuk, sampeyan bisa mlaku ngumbah, ngrasa utawa gawe. Sawise sarapan, sarapan wis siap. Iku tetep nambah bahan ing selera sampeyan:
- madu;
- a spoonful saka susu dipadhetke;
- grated apple;
- raisins;
- woh garing;
- woh cilik manisan;
- kacang;
- sembarang Semono uga Sindhunata;
- jam;
- pisang dicincang.
Dhaptar ramuan tambahan diwatesi mung dening bayangan sampeyan. Saben opsi iki enak. Sarapan kaya kuwi bakal cocog karo olahragawan, lan karyawan kantor, lan ing umum kabeh sing ngurus kesehatan.