Oatmeal kanggo sarapan - apik lan ala

Kriteria kanggo mangan sehat kalebu nggunakake produk sereal. Lan ing porridge bubar tradisional ana ing timbal ing kuwalitas sing migunani, sing ditampilake paling yen sampeyan duwe kanggo sarapan.

Apa oatmeal migunani kanggo sarapan lan apa sing mbebayani?

Panganggone oatme kanggo sarapan kanggo ahli nutrisi ora bisa ditolak. Kapisan, bubur iki minangka sumber karbohidrat sing alon, yaiku: nyedhiyakake awak kanthi energi kanggo tangi lan miwiti karya aktif.

Kapindho, oatmeal ngandhut akèh serat tetanduran, sing ndadékaké pembersihan usus. Nggunakake alkohol kanthi reguler ing wayah esuk nyuda penyerapan racun menyang getih, lan, kanthi mangkono - mbenakake kondisi kabeh organ lan jaringan, nanging utamane - kulit.

Kawolu, oatmeal nduweni komposisi vitamin-mineral sing sugih. Lan bahan kasebut migunani lan digunakaké sajrone separo sepisanan. Efek manfaat saka bubur oat bisa kanggo jaringan tulang, kelenjar tiroid, ati lan ginjel.

Utamané kudu disenengi kegunaan oatmeal kanggo wanita ngandhut. ngandhut asam folat lan wesi.

Nanging saliyane apik, oatmeal kanggo sarapan bisa nggawa lan cilaka. Yen ana bubur saben dina, ing wayah wektune, panipisan diet kaya mengkono bakal nyebabake kasangsarane negatif. Mulane, sarapan kudu dikonsumsi dening macem-macem cereals.

Kerusakan oatmeal bakal nggawa penyakit celiac - intoleransi gluten. Panyakit iki angel ditemokake, bisa disebabake kelainan usus lan mual sakwise mangan panganan sing gluten. Wiwit penyakit kasebut ditulari, wong-wong sing duwé sanak sadulur sing lara karo penyakit celiac ana risiko.

Oatmeal kanggo sarapan kanggo mundhut bobot

Kanggo nggawe oatme sedhep, bisa digodhog ing banyu, gula, madu lan mentega, nambah woh-wohan lan woh garing . Nanging sajian kuwi bisa ditampa mung kanggo bocah cilik, sing tanpa masalah bakal nglampahi karbohidrat sing ditampa ing wayah awan.

Wong diwasa, utamané kabotan, oat kanggo sarapan kanggo ngilangi bobot kudu dikukus. Siapke sajian dietary saka sore kasebut. Telung perempat saka kaca oatmeal kudu diwutahake menyang termos kanthi gulu sing lebar, ngetokake rong cangkir saka banyu sing nggodhok lan ninggalake sewengi. Esuke, bubur kukusan bisa ditambahake madu madu lan sawetara woh-wohan utawa woh-wohan garing. Steaming oatme kanggo sarapan kanggo slimming bisa uga kefir utawa yogurt alam, dipanaskan kanggo suhu kamar.