Oat bran kanggo ngurangi bobot - iki minangka prodhuk unik, sing kudu dibutuhake dening wong kutha. Bran minangka cuwèran sing gedhé, sing kaya serat sing terkenal, sing ndadèkaké sistem pencernaan kita kaya jam.
Aku bisa ilang bobot ing bran?
Kurang bobot kanthi bantuan bran - proses prasaja lan gampang dijelasake. Manungsa modhèr asalé saka kekurangan serat: kita milih roti gandum putih, tanpa gandheng cethek gandum sing migunani, kita mangan panganan seger sing digawé saka glepung gandum sing dhuwur, sing ora ana serat, kita mangan beras putih, mangan sayuran lan woh-wohan sing bisa nambah awak kanthi serat.
Iku amarga gaya urip sing modern wong-wong sing terus-terusan masalah karo saluran gastrointestinal lan fungsi excretory. Yen sampeyan ngetik diet karo bran ing diet - sampeyan bakal lali babagan konstipasi lan masalah liyane. Kajaba iku, serat kasebut ngidinake awak kanggo ngatur metabolisme, sebab energi sing teka saka pangan ora bakal didepositake ing bentuk lemak. Lan amarga akeh produk kaya bran, sampeyan ora bakal ngalami keluwen, asupan pangan saben dina bakal ngurangi, lan sampeyan bakal weruh asil banget ing tokoh sampeyan. Bran mbantu ngilangi bobot ing wektu paling cedhak.
Kang bran luwih apik kanggo ngilangi bobot?
Saiki, ing sembarang farmasi sampeyan bakal ana sawetara bran: gandum, rye, buckwheat, oatmeal. Saiki padha teka ing macem-macem formulir, werna, lan sawetara malah manis (iki jenis, sayangé, ilang bobot ing bran ora bakal bantuan). Mesthine, supaya angka bisa diterusake, sampeyan kudu milih produk alam tanpa aditif. Nanging malah nolak kabeh opsi kanthi pewarna, gula lan rasa, pilihan isih gedhe banget.
Kabeh varian saka bran bisa kasebut yaiku oat sing duwe sifat luar biasa: padha bisa nyerep cairan 25 kali luwih gedhe tinimbang volume dhewe. Mulane, yen sampeyan milih diet kanggo brine oat, sampeyan ora bakal ngalami keluwen - malah bran sing cilik, sing digawé liquified, bakal nggawé rasa kenyel.
Carane ilang bobot karo bran?
Ana macem-macem cara kanggo njupuk bran kanggo bobot mundhut. Ayo ditimbang variasi beda:
A diet prasaja ing bran lan kefir. Sampeyan mangan kaya biasa, nanging ngganteni nedha bengi (lan ora nambah) nganggo cangkir 1% kefir sing dicampur karo bran. Sampeyan bisa mangan nganti sampeyan nganti tekan asil sing dikarepake. Menu sampel kanggo dina:
- sarapan : sepiring oat karo madu utawa susu;
- sarapan kaping pindho : woh;
- nedha awan : sayuran salad + sup, utawa bagean daging nganggo sayuran;
- afternoon snack : woh;
- Nedha bengi (strictly): kefir karo bran.
Carane nggunakake bran kanggo slimming ekspres? Cara iki padha karo sing sadurunge, mung wektu iki kaca 1% kefir karo sendok bran nggantosaken sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Sampeyan bisa
Diet ing bran punika bertahap. Ing kasus iki, saben bagean standar kudu dipotong nganti setengah (utawa paling ora diwiwiti kanthi katelu), saben wektu sadurunge mangan mangan sesendhang bran lan ngombe kanthi rong gelas banyu. Supaya sampeyan bisa mangan 2-3 minggu.
Gumantung pilihan sampeyan milih, sampeyan bakal ilang kanthi cepet utawa alon. Nanging, ana aturan: mundhut bobot normal kanggo wong - kira-kira 1 kg saben minggu. Kanthi mundhut bobot awak, owah-owahan kualitatif dumadi ing awak, lan bobot ora bakal cepet bali.