"Yen bobote wis wungu, banjur carane nggawe awak ilang bobote maneh" kuwi pitakonan kanggo ngganggu akeh. Kaping pisanan, siji ora kudu nglokro, ana akeh cara kanggo nggawe bobot "pindhah maneh".
Bobot wis munggah ing panggonan, apa sing kudu dilakoni?
- Latihan kekuatan . Njawab pitakonan apa sing kudu dilakoni, yen bobote wis wungu, sing kudu dilakoni yaiku latihan kanggo latihan. Yen nganti saiki sampeyan durung dilatih, saiki waktune. Iku latihan kekuatan sing bisa cepet mimpin kanggo nambah metabolisme lan mimpin kanggo bobot mundhut.
- Cardio . Yen sampeyan ilang bobot nalika kalah bobot, dianjurake kanggo ngganti jinis latihan. Yen nganti wekdal pungkasan latihan utama sampeyan mlaku utawa mlaku, banjur nyoba ngganteni karo nglangi utawa sepedaan. Penting ing kasus iki kanggo meksa awak dhewe lan awak kanggo pindhah ing rezim sing beda kanggo dheweke. Ing acara sing sampeyan gumantung ing kakehan kardiasi sing kurang intensitas lan bobot kanthi tiba-tiba mandheg, sampeyan bisa miwiti kanggo ngelmu liyane olahraga sing mbutuhake akeh energi.
- Kekuwatan pecah . Yen ana mundhut bobot nalika mundhut bobot awak, disaranake supaya luwih cepet mangan. Pakaryan kasebut ketat telung dina, ora ala, nanging sampeyan bisa miwiti nggawe cemilan cilik, nalika ngurangi bagian ing sajian utama. Nutritionists nyaranake mangan asring lan mboko sithik, sing ngidini sampeyan ngilangi metabolisme lan mindhah bobot saka lemah.
- Regime banyu . Sampeyan perlu ngombe banyu sing isih akeh, luwih-luwih yen sampeyan ora nglakoni sadurunge. Njupuk aturan kanggo ngombe saben dina paling sethithik rong liter.
Sampeyan uga dianjurake kanggo miwiti nindakake daya intermiten. Ing kasus iki, sampeyan kudu dina ganti karo kalori sing beda. Tugas utama ora supaya sampeyan bisa bosen kanthi awak, supaya sampeyan bisa nyetel kalori tartamtu.