Musik kanggo babagan

Sembarang jinis latihan lan latihan fisik luwih gampang lan luwih seneng dilewati nalika diiringi musik sing cocog. Apa musik penting banget ing pendidikan fisik lan olahraga? Jawaban kalebu sawetara aspèk utama:

• Musik nyetel irama sing cocog karo obahe lan akeh, sing bakal mbantu sampeyan pindhah menyang tempo sing diwenehake;
• musik nggawe latar mburi lan swasana ati banget, nggawe tanggapan ing tingkat emosional lan psikologis;
• terus-terusan nggunakake trek sing padha nggawe swasana ati sing emosional kanggo kelas kanthi cepet sawise nguripake musik, yaiku, pakulinan sing becik digawe;
• Musik ngijini sampeyan kanggo mbantah dhewe saka pikirane lan kuwatir, kanggo konsentrasi khusus ing kelas.

Kita milih musik ing sangisore ekstensi

Stretching (latihan lan fleksibilitas) ing watesan tempo lan sifat gerakan banget padha karo yoga praktis, senadyan, musik kanggo peregangan kudu irama alon alon. Milih trek kanggo kelas, sampeyan kudu nyelehake menyang blok:

1. Pamblokiran pisanan kalebu latihan alon kanggo ngetokake kabeh bagian awak, mbaka sethithik anget marang otot lan nggantung tendon utama. Kanggo miwiti, musik alon dibutuhake kanggo babagan.
2. Unit kapindho, minangka aturan, kasusun saka beban sing luwih intensif - nggantungake otot pedhet, latihan bebarengan. Kanggo tahap latihan iki yaiku milih musik sing luwih kuat lan rhythmic kanggo aktif regangan.
3. Blok pungkasan kaping telune yaiku latihan bernafas lan nyenengake, sing dilakoni ing paling alon lan paling cepet. Musik kanggo mburi latihan mlaku kudu cocog karo irama sing tenang ing napas sampeyan.

Dadi, kanggo latihan babagan peregangan, sampeyan kudu nyusun telung blok kanthi komposisi miturut prinsip iki:

• gampang musik rhythmic kanggo babagan awak kabeh lan alon anget-munggah;
• komposisi sing luwih intensif kanggo kompleks latihan;
• pilihan jalur sing tenang banget kanggo istirahat lan gimnastik ambegan.

Tujuan tumrap latihan

Saben wanita kepengin kanggo pirang-pirang taun enom, langsing lan ayu. Flexibility , lightness movements, gait ayu lan posture straight yaiku pratandha pemuda sing bisa dilestarekake ing umur apa wae, amarga saka komplek latihan.

Gagasan utama kabeh jenis senam kanggo peregangan yaiku peregangan otot lan tendon, anget lan peregangan sendi. Mulane saben kompleks dibagi dadi sistem latihan umum, elaborasi dhewe - tangan, sikil, geger, gulu.

Komplek khusus kanggo sikil asring banget kalebu latihan preparatory for twine, sing kalebu pisanan sing alon lan mulus saka sendi lan anget otot. Banjur sing mbebayani jangkep lan wektu serangan kanggo sikil teka. Musik kanggo babagan twine kudu cocok, contone, kanggo saben jinis latihan ulang - siji utawa loro komposisi alon. Tahap sabanjure kanthi serangan yaiku 2-3 lagu kanthi kecepatan luwih cepet.

Latihan kanggo mburi mburi ngirim ora cetha lan cepet, utamane kanggo wanita sing ora ngleksanani kerep banget utawa mung miwiti nggarap babagan. Latihan bali minangka bagean saka latihan dasar, sampeyan kudu nyoba kanggo njupuk musik kanggo bagean iki tanpa drum tajem lan ing kecepatan sing tenang.

We nggawa sampeyan menyang dhaptar dhaptar kira-kira komposisi kanggo babagan.

Anget munggah

1. Bruno Mars Saiki Uripku Urip.
2. Alanis Morissete One.
3. Roberto Cacciapaglia Danza in Re minore.

Komplek utama

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer California.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Ke Segara India.
5. David Garrett - Cry Me A River (Justin Timberlake Cover).

Relaksasi

1. Le Collage Me and you.
2. Anna Mcluckie Get Lucky.
3. UTRB - Pressure (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Endless Time.