Wesi minangka bagian saka struktur protein hemoglobin, sing nyedhiyakake oksigen menyang organ. Kanthi kekurangan intake, panyerepan abnormal saka weteng, anemia kurang wesi . Kekurangan wesi ing awak ndadékaké hipoksia (panganan oksigen). Karya kabeh sistem wis disrupted, nanging jantung lan otak nandhang sangsara.
Cara kanggo nemtokake kekurangan wesi ing awak?
Nalika ana cacat ing awak unsur tilak, gejala sing khas katon sing ngasilake dhokter lan tes getih. Kekurangan wesi ing awak ditemtokake dening tingkat protein getih sing ngandung wesi - hemoglobin. Yen tingkat tumiba ing ngisor 120 g / l ing wanita lan 130 g / l ing wong, diagnosis bisa digawe - kurang wesi ing awak. Analisis dianakake ing weteng kosong ing wayah esuk. Dina sadurunge, sampeyan ora bisa mangan panganan lemak, njupuk alkohol. Jam sadurunge sinau dilarang merokok lan ngleksanani.
Kurangi wesi ing awak - gejala
Manifestasi paling umum ing kasunyatan manawa awak perlu wesi tambahan yaiku:
- pucuke kulit, lendhut (bisa katon ing kelopak mata ngisor);
- perasaan ora kakehan jantung lan palpitasi jantung karo kaku fisik;
- dizziness lan sirah;
- tambah gampang keremitan lan lemes;
- gangguan turu lan napsu;
- kepinginan yaiku kapur, lempung, panganan pedas lan asin;
- retak ing pojok tutuk, angel ditelan panganan garing;
- kuku brittle, kulit garing lan rambut rontog.
Tanda saka kekurangan ing awak wanita wesi ngalami nalika meteng, kanthi haid akeh banget. Ing dhuwur ing atlet, kanthi perkembangan bocah lan remaja, kanthi cepet, kabutuhan sing luwih gedhe bakal saya tambah, saéngga kategori-kategori kasebut ana ing resiko lan mbutuhake ngawasi laboratorium wajib tingkat hemoglobin.
Penyebab kekurangan wesi ing awak
Kanthi nyuda konsumsi saka pangan, pelanggaran penyerapan menyang getih saka sistem pencernaan, utawa getihen, isi wesi ing awak tiba. Indeks wesi ing getih luwih murah tinimbang normal nalika:
- Nutrisi monoton karo lemak lan karbohidrat, ing vegetarian;
- gastritis, ulcer peptik;
- pancreatitis;
- penyakit saka usus - enterocolitis, dysbiosis;
- infèksi karo cacing;
- rontog getih amarga erosi lan ulkus saka saluran gastrointestinal, wasir;
- sawise operasi ekstensif lan ciloko, nglairake anak;
- karo pendarahan menstruasi abot;
- karo penyakit onkologis.
Kanthi nggunakake obat-obatan kanthi cara sing luwih gedhe sing nambah wesi transportasi saka wesi, panganan anemia uga bisa berkembang. Klompok obat antacid iki sing ngurangi produksi asam hidroklorida ing weteng, antibiotik, sulfonamida, lan kalsium. Proses pangrembakan kronis ing awak lan paru-paru bisa nyebabake nyuda hemoglobin ing getih.
Apa sing ngancam kekurangan wesi ing awak?
Kanthi kekirangan oksigen sing kronis, aktivitas jantung diganggu - arrhythmias, gagal jantung, aktivitas otak sing saya tambah - memori lan kecerdasan sing wis ora bakal dialami, gampang dirangsang lan depresi. Kurangé wesi ing awak ngurangi pertahanan imun, infèksi luwih abot lan asring menehi gegandhèngan. Ing wong tuwa, risiko ngembangake serangan jantung lan stroke nambah. Anemia saka wanita ngandhut ancaman kanthi nglanggar pambentukan organ lan sistem janin, sing nyedhaki anak sing dikembangake.
Saben wesi kanggo wanita
Wanita diwasa umur kudu diwenehi 15-20 mg wortel saben dina, karo ngandhut lan nyusoni - nganti 30 mg. Wanita kanthi wiwitan menopause tingkat wesi saben dina mung 8 mg. Wesi paling gampang dicerna (20-35%) saka produk kewan, amarga ing hemoglobin sing padha. Saka panganan tetanduran, persentasi asimilasi luwih murah - saka 2 nganti 15%. Mbantu nyerep asam askorbat besi B lan vitamin B, lan nyegah kalsium produk susu, tannin tèh utawa kopi, alkohol.
Carane nggawe kanggo kurang wesi ing awak?
Sampeyan perlu kanggo ngobati sabab sing nyebabake kurang wesi. Komplèks vitamin karo mikronutrien bakal mbantu ngompolasi kekurangan wesi nalika bentuk anemia awal utawa nyegah. Cara sing paling apik lan paling aman kanggo njaluk wesi yaiku diet sing diformulasikan kanthi bener, ing ngendi sampeyan kudu:
- njamin isi protein sing cukup (daging, iwak, panganan laut, daging sapi);
- watesan lemak kewan (gajih, daging babi, lambe);
- kalebu luwih akeh produk karo vitamin B, C (legumes, bran, lemon, currant ireng);
- ngurangi produk susu, tèh lan kopi.
Kanthi ora efektif tumindake lan panyakit sing abot, obatan sing nduweni wesi dijupuk ing tablet utawa injeksi. Cara paling umum - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Preparasi wesi ing resepsi ditransfer meh ora lan duwe akeh contraindications, mulane sing ditampa ing kontrol saka dhokter.
Vitamin karo wesi kanggo wanita
Kanggo nyegah kurang wesi (tanpa anané penyakit serius), kompleks multivitamin sing nganggo microelements digunakake. Ing antarané, komposisi diimbangi kanthi cara kaya wesi sing bisa diasimilasi. Kanggo wanita, paling apik milih vitamins sing nyedhiyani kabutuhan saben dinane. Vitamin paling optimal sing ngemot wesi:
- AlphaVit Classic (14 mg wesi);
- Vitrum (18 mg);
- Komplit Iron (15 mg);
- Centrum saka A nganti Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tab (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) lan Vitacap (50 mg) kanggo wanita ngandhut.
Paling kerep, komplek multivitamin diwenehi tablet siji dina kanggo sasi. Bakal dijupuk sawise mangan lan dicuci nganggo setengah gelas banyu. Kanggo bocah-bocah sing diterbitake kompleks khusus ing bentuk tablet chewable utawa jeli kanthi rasa woh: Kayu karo mineral, Naturethto, Complivit Active. Sawise sasi njupuk tes getih, sampeyan kudu ngulang, amarga wesi overdosis ora kurang mbebayani tinimbang cacat.
Kang produk paling akeh saka wesi?
Sumber paling apik saka wesi sing digestible yaiku pepati daging sapi, daging babi, ayam. Produk sing sugih ing wesi, kanthi anemia kudu ana ing menu: sapi, daging sapi, kalkun, kerang, kuning endhog. Akeh wesi lan panganan ing tetanduran: kacang ijo, kacang buncis, tahu, wiji waluh, buckwheat. Kacang buncis sadurunge konsumsi kudu direndhem kanggo ngurangi konsentrasi asam phytic, sing nyegah panyerapan wesi. Ing apples lan garnets digunakake kanggo ngundhakake hemoglobin, wesi kurang. Paling migunani kanggo anemia - blueberries lan apricots, prunes lan apricots pepe.
Kurangi wesi ing diet getih
Anemia dietoterapi, saliyane kanggo jenuh awak kanthi wesi, kudu nyedhiyakake awak kanthi protein, vitamin lan mikroelemen sing bermanfaat. Perlu kudu mangan produk daging, akeh sayuran ijo lan woh-wohan. Kekurangan wesi bisa didandani dening menu sampel:
- kanggo sarapan - oatmeal lan pepe apricots, blueberry jelly.
- kanggo sarapan kaping pindho - roti karo bran, keju, kompote currant ireng.
- Kanggo nedha awan - sup saka lentil, ati ayam, salad, jus tomat.
- Kanggo nedha bengi - iwak jellied, bubur buckwheat, salad bit karo jus lemon, jamu, duduh kaldu mawar liar.
Saliyane ing diet, obat-obatan rakyat uga digunakake kanggo nambani kurang wesi ing awak. Iku nambani anemia madu, aloe, serbuk sari kembang, gandum germinated, rosehip, wort St. John lan rwaning ireng. Wanita sing saben wulan bisa nyedhiyani kanthi apik, rwaning raspberry lan suket yarrow, amarga ngurangi hemorrhage lan ngunggahake hemoglobin.