Vitamin H utawa biotin wis ditlusuri kanthi rapi anyar, nanging wis mbuktekaken dhasar minangka unsur penting ing pembentukan mikroflora usus sing bener. Para ilmuwan bisa nemokake produk sing ngandhut vitamin H, ditemokake ing daging, kol, tomat, pisang, wortel, kacang ijo lan akeh produk liyane.
Apa panganan sing ngandhut vitamin H?
Biotin utawa vitamin H kalebu ing produk sing kasedhiya kanggo wong. Sawijining akèh ing endhog endhog, daging lan sayuran. Paling apik kanggo nyeret biotin saka daging. Ing sayuran, ana ing wujud murni, lan angel kanggo proses awak. Nalika ing daging, kawontenan kasebut bebarengan karo protein sing mbantu bisa diserap luwih apik ing usus lan diproses.
Kanggo nambah stok biotin, sacukupe mangan sayuran, produk daging, matesi konsumsi panganan lemak lan manis. Ing kasus iki, vitamin H luwih diserap dening awak.
Apa panganan sing isih ngandhut vitamin H lan endi disintesis?
Akeh biotin ditemokake ing kacang-kacangan, kayata, kacang Brasil, kacang , uga ing kacang kedelai, jamur. Aja lali sacara teratur, nyakup panganan iki ing dietmu. Sampeyan cukup ngenalake produk ing ndhuwur menyang menu kaping pirang-pirang ing minggu. Ana uga biotin ing rye biasa lan roti putih. Gandum iki ngandhut vitamin iki.
Vitamin iki disintesis saka nutrisi ing jero usus manungsa. Perkembangane katon biasane nganti cangkang protèktif ususé pecah.
Vitamin N sing ana ing produk panganan ora bisa gampang diproses, amarga akeh wong sing nyerang microflora usus kanthi siji tindakan sing ora ana ceroboh. Contone, kayata, alkohol mabuk utawa pesta gedhe.
Biotin mengaruhi negara bagian ing usus lan ati, lan organ iki pancen nduwe peran ing panampilan wong. Lan yen biotin kurang dikembangake, mula ora mung organ-organ internal nandhang sangsara, nanging uga katon ing njaba manungsa. Mulane kulit sing ramping, kulit sing ora sehat lan pratandha awal.
Produk sing ngemot vitamin H kasedhiya kanggo kabeh wong, saéngga bisa gampang nganggo yen perlu. Penting kanggo mirsani diet sing bener. Coba ora mangan panganan, manis lan gorengan. Kurang biotin nyebabake konsekuensi sedhih kaya, cepet lemes, insomnia, apathy, abscesses purulent ing kulit, kekeringan membran mukus.