Mbokmenawa, akeh wanita kepengin nyedhiyakake diet sing sadurunge muncul ing Taun Anyar minangka alamiah minangka ngrokok wit Natal. Inggih, sampeyan bisa ngilangi bobot ing Taun Anyar - senadyan Desember wis mlaku-mlaku kanthi cepet ngliwati kalender kanthi driji-driji sing apik. Diet kanggo Taun Anyar, sing kita tawarkan kanggo sampeyan, alus lan lembut. Iki dirancang kanggo telung minggu, ing saben sampeyan bakal ilang saka 0,5 kanggo 1 kg bobot. Mangkono, kanthi Taun Anyar sampeyan bakal bisa ngilangi bobot kanthi paling sethithik setengah kilogram - kadhangkala gelombang cukup kanggo tuku dhewe nganggo anyar utawa setelan kanggo luwih cilik.
Minggu pisanan
Senin
Sarapan: sepotong roti rye karo sendok teh margarine alus lan madu madu + jus buah jus + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: yoghurt 2% lemak + 10 grapes.
Nedha awan: bagean saka manis mrica diiseni karo keju curd 2.2% isi lemak + salad saka timun, wortel, mrico manis + sepotong roti rye.
Snack: siji oranye.
Nedha bengi: tuna ing lenga utawa banyu (panganan kalengan) + bagean saka salad bayam kanthi wiji sendok wiji pomegranate.
Selasa
Sarapan: roti tongkat karo wijen sesame + sendok makan pasta 3% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kaping pindho: jus buah jus + rong krupuk rye.
Nedha awan: bagean saka salmon panggang + porsi salad ijo.
Cemilan cemilan: kiwi.
Nedha bengi: yoghurt 2% lemak + bagean saka beras liar.
Rebo
Sarapan: segelas susu 2% + loro prunes + telung sendok teh kabèh gandum + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: oranye.
Nedha awan: bagean saka bayam sing digodhok karo beras + rong sendok teh keju keju 2.2% isi lemak + potongan roti rye.
Cemilan: yogurt 2% lemak + loro apricots pepe.
Nedha bengi: omelet saka rong endhog, tomat lan mrico manis + siji porsi saka sayuran saka mangsan + sepotong roti rye.
Ana
Sarapan: roti panggang + seger jus buah + kopi utawa teh.
Ing wayah kapindho: yoghurt 2% isi lemak karo siji sendok teh wiji kembang lan sendok teh madu.
Nedha awan: bagean saka panggang tenderloin + satuan saka lettuce karo kubis lan wortel.
Cemilan sore: 10 buah woh anggur.
Nedha bengi: rusk saka roti bran, tomat, oregano, loro sendok teh keju pondok 2,2% lemak, papat olives.
Ana
Sarapan: papat wholemeal crackers + rong sendok teh pasta curd 3% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: apel.
Nedha awan: a porsi saka kentang, diiseni bebarengan karo zucchini lan eggplant + loro tablespoons keju Cottage 2.2% lemak.
Cemilan: yoghurt 2% + setengah pisang.
Nedha bengi: bagean saka jamur panggang + porsi salad ijo kanthi cuka balsamic.
Sabtu
Sarapan: roti panggang + segelas susu 1.5% lemak + kopi utawa teh.
Panyimane kaping pindho: rong cookie tanpa gula.
Nedha awan: potongan daging kalkun + bagean saka brokoli masak + loro kentang panas.
Cemilan sore: apel + 10 buah woh anggur.
Nedha bengi: yoghurt 2% lemak karo sendok teh madu lan tablespoon saka kacang ulig.
Minggu
Sarapan: kaca susu 1.5% lemak + loro prunes + telung sendok teh kabèh gandum + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: apel.
Nedha awan: dipanggang chop + dadi Lettuce karo kubis lan wortel + 30 gram brynza.
Cemilan: a potong (100 gram) saka kue karo keju pondok 2.2% lemak.
Nedha bengi: roti panggang + gelas susu 1,5% lemak.
2 minggu
Senin
Sarapan: kaca susu 1,5% isi lemak + papat sendok teh sereal coarse + warung utawa teh.
Sarapan kaping telu: telu apricots pepe + telung walnuts.
Nedha awan: a porsi saka sayuran diiseni karo beras + loro tablespoons saka keju Cottage 2.2% lemak.
Cemilan: yoghurt 2% lemak + kiwi.
Nedha bengi: bagean saka udin sing digodhog utawa panggang + bagean saka bayam sing digodhok + sepotong roti rye.
Selasa
Sarapan: roti tongkat karo wijen sesame + sendok makan pasta 3% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kaping pindho: pisang.
Nedha awan: bagean saka panggang ati + bagean saka zucchini masak + sepotong roti rye.
Cemilan sore: apel.
Nedha bengi: rong medium kentang panggang karo kulit + siji sendok makan pasta 3% isi lemak + salad tomat lan timun.
Rebo
Sarapan: bar saka butiran kasar + segelas susu 1,5% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: kiwi.
Nedha awan: a porsi saka kacang ijo + bagean (30 gram) saka brynza + sepotong roti rye.
Cemilan sore: apel + yogurt 2% lemak.
Nedha bengi: endhog nggodhok + bumbu saka Lettuce karo wortel lan timun + loro tablespoons saka keju Cottage 2.2% lemak.
Ana
Sarapan: jus buah jus + telu bubur rye + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: yoghurt 2% lemak + telung walnuts.
Nedha awan: bagean saka daging panggang + porsi saka brokoli utawa cauliflower.
Cemilan: pisang.
Nedha bengi: rusk saka roti bran + tomat + papat olives + 2 sendok teh keju keju 2.2% lemak.
Ana
Sarapan: a tablespoon pasta curd 3% isi lemak + kaca susu 1,5% isi lemak + sepotong roti Rye + warung utawa teh.
Sarapan kapindho: woh pir.
Nedha awan: bagean saka beras sing digodhok nganggo prasida + porsi salad ijo.
Cemilan: yogurt 2% lemak + apel.
Nedha bengi: bagean saka jamur panggang + bumbu salad bayam + keju parmesan.
Sabtu
Sarapan: sepotong roti rye karo sendok teh margarine alus lan sendok teh senggol utawa madu + gelas susu 1,5% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: loro crackers wholemeal + loro tablespoons saka keju Cottage dipencet 2.2% lemak.
Nedha awan: sajian sardine + siji porsi salad ijo + potongan roti karo bran.
Cemilan sore: jeruk.
Nedha bengi: yoghurt 2% isi lemak karo telung sendok teh sereal + apel.
Minggu
Sarapan: endhog rebus + potongan roti karo bran + siji kaca susu 1,5% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: kiwi.
Nedha awan: bagean saka makaroni saka glepung sing digodhog kanthi kasar, forcemeat, papat spoon sauce lan 2 sendok teh keju parut + bagean saka bayam salad + loro sendok teh beras sing digodhog.
Cemilan: yogurt 2% lemak + apel.
Nedha bengi: tuna ing lenga utawa banyu (panganan kaleng) + bagean saka salad bayam kanthi wiji siji wiji delima.
3rd minggu
Senin
Sarapan: kaca susu 1,5% isi lemak + roti panggang + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: apel.
Nedha awan: a porsi saka kacang ijo + sepotong roti karo bran + papat olives + 2 tablespoons keju Cottage 2.2% lemak.
Cemilan: yoghurt 2% lemak + kiwi.
Nedha bengi: loro tongkat shashlik ayam cilik + porsi salad ijo.
Selasa
Sarapan: sepotong roti rye karo sendok roti margarine alus lan sendok teh senggol utawa madu + jus jeruk + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: yoghurt 2% lemak + limang tonsils.
Nedha awan: bagean daging sapi ing saos mentega-lemon karo zucchini + bagean saka beras sing digodhog.
Cemilan sore: apel.
Nedha bengi: yoghurt 2% lemak karo tablespoon saka kembang wiji lan sendok teh madu.
Rebo
Sarapan: papat sendok teh sereal gandum + gelas susu 1.5% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: oranye.
Nedha awan: bagean kacang buncis bermata + sepotong roti karo bran + papat olives + 2 sendok teh keju keju sing dicet 2.2% lemak.
Cemilan: telung apricot pepe + siji yoghurt 2% lemak.
Nedha bengi: tuna ing lenga utawa banyu (panganan kalengan) + bagean saka salad bayam kanthi wiji sendok wiji pomegranate.
Ana
Sarapan: jus buah jus + rong cookie karo serealia + kopi utawa teh.
Ing wayah sarapan kaping pindho: loro krupuk saka panganan sing digodheki kasar + sendok meja kueh paste 3% isi lemak.
Nedha awan: bagean saka masak fillet Turkey + bagean saka mrico manis panggang dipanggang karo zucchini + sepotong roti karo bran.
Cemilan sore: jeruk.
Nedha bengi: endhog rebus + 2 sendok teh keju keju 2.2% isi lemak + bagean saka Lettuce karo kubis lan wortel + sepotong roti karo bran.
Ana
Sarapan: sepotong roti rye + sendok teh pasta curd 3% lemak + segelas susu 1,5% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: woh pir.
Nedha awan: sajam (sepuluh potong dicincang) saka kentang sing dipanggang ing oven karo lenga zaitun lan oregano + 200 g saka udhara masak + satuan salad bayam + 2 sendok teh keju keju 2.2% lemak.
Cemilan: yogurt 2% lemak + apel.
Nedha bengi: satunggaling porsi salad bayam, 2 sendok teh kacang nipis, 2 sendok teh woh delima lan 2 sendok teh keju keju 2.2%.
Sabtu
Sarapan: sepotong roti rye karo sendok teh margarine alus lan sendok teh senggol utawa madu + gelas susu 1,5% lemak + kopi utawa teh.
Ing wayah sarapan kaping pindho: loro krupuk saka panganan sing digodheki kasar + sendok meja kueh paste 3% isi lemak.
Nedha awan: bagean saka gurita panggang + satuan salad ijo + potongan roti karo bran.
Cemilan sore: jeruk.
Nedha bengi: rusk saka roti bran + tomat + papat olives + 2 sendok teh keju keju 2.2% lemak.
Minggu
Sarapan: bar saka butiran kasar + segelas susu 1,5% lemak + kopi utawa teh.
Sarapan kapindho: kiwi.
Nedha awan: bagean saka daging panggang + lettuce orasi karo kubis lan wortel + sepotong roti karo bran.
Cemilan: yogurt 2% + apel.
Nedha bengi: Toast + salad saka tomat lan timun.
Mugi-mugi diet menika badhe mbantu sampeyan ningali ing Hawa Taun Anyar ingkang panjenengan impen. We wish you a happy year!