Kurangé vitamin ing spring, minangka aturan, bakal nimbulaké penyakit catarrhal, rasa ngantuk lan kelemahan umum. Sing ngawasi kesehatan, sampeyan kudu ngerti apa vitamin sing kudu sampeyan ngombe ing musim semi.
Sumber alami vitamins
Vitamin A nduweni efek sing bermanfaat ing kondisi kulit, nglindhungi saka pengaruh negatif njaba. Mulane, vitamin iki migunani banget kanggo wanita, utamane ing musim semi. Kanggo nambah awak nganggo vitamin A , daging sapi lan ati ayam, iwak laut, keju putih, keju, susu, sayuran lan woh-wohan warna oranye kudu kalebu ing diet: wortel, labu, buckthorn segara, apricot, jeruk, mandarin.
Ngerti vitamine sing luwih apik kanggo njupuk ing spring, sampeyan bisa nyisihaken kaku lan nervous kahanan. Iki bakal mbiyantu ngonsumsi vitamin B sing biasa, sing uga penting kanggo rambut. Nyedhiyakake awak kanthi vitamin B bisa, kanthi rutin mangan daging sapi lan daging ayam, ati, iwak laut - kodhe lan salmon, roti rye, produk soy.
Vitamin C - asisten banget ing perang nglawan selesma. Jauh akeh vitamin iki ditemokake ing pucuk mawar, kiwi, currant ireng, jeruk, sauerkraut, sayuran ijo, mrico abang, rowan lan strawberries.
Yen pancene pengin turu, lan sampeyan ora ngerti apa sing diombé kanggo ngombe ing musim semi, menehi perhatian marang lenga sayur-sayuran - kembang surya, zaitun, jagung, anggur lan kacang. Produk kasebut sugih ing vitamin E , saturating sel kanthi energi vital lan njabut racun saka awak.
Kabeh vitamins sing dibutuhake ing musim semi, aja lali bab vitamin D, kang normalake kaseimbangan fosfor-kalsium normal, lan mila - ndadekake balung, untu, rambut lan kuku sing kuwat. Saka produk sing ngemot vitamin iki bisa kalebu: produk susu, yolks endhog, lenga iwak, iwak laut lan kale laut.
Komplek vitamin kanggo periode musim semi
Produk ora tansah bisa nyedhiyakake awak kanthi jumlah vitamin sing penting. Mulane, penting banget kanggo ngerti apa vitamin sing perlu kanggo ngombe ing spring ing wangun tablet. Para ahli nyaranake wektu iki taun kanggo menehi pilihan kanggo obat kasebut minangka Duovit, Multitabs, Kvadevit lan Complivit. Njupuk mung miturut pandhuan sing dilampirake lan mung sawise nglumpukake spesialis, amarga, kaya obat-obatan liyane, bisa nggawa maneka warna efek samping.