Para peserta acara sing misuwur yaiku "Ditimbang lan seneng" amarga menehi saran saranan nutrisi, Svetlana Fus. Diusakake diet dianjurake kanggo nyetel awake dhewe, nalika njupuk contraindications akun kanggo nggunakake produk tartamtu lan preferensi pribadi.
Tujuan utamane menu diet saka Svetlana Fus yaiku kanggo nduduhake cara kanggo ngadistribusikan produk ing saindhenging dina. Kajaba iku, kanggo mundhut bobot banget penting kanggo nambah gizi reguler kanggo nutrisi reguler. Svetlana Fus nyaranake ing menu kanggo minggu kanggo nggawe decoction saka hips mawar lan fermentasi asam-asam kanggo 200 gram sajrone dina.
Menu sampel saka Svetlana Fus
Senin
Esuk: 100 g salad wortel sing nganggo lenga zaitun, keju lan madu.
Cemilan: Kiwi lan irisan keju.
Nedha awan: 200 g saka Gobis stewed karo jamur lan pitik panggang karo sayuran ijo.
Nedha bengi: sepotong panggang salmon, sayur-sayuran salad - 200 g.
Selasa
Esuk: 120 g bubur buckwheat lan tomat karo mozzarella.
Cemilan: apel.
Nedha awan: 150 gram borsch mandhiri, irisan wortel bra, eggplants karo tomat panggang lan jamur - 150 g.
Nedha bengi: 2 iwak cutlet, kukus, kale laut, salad sayur lan irisan roti.
Rebo
Morning: flakes with fruit lan 200 g of fermented sourdough.
Overshot: skim curd and delima.
Nedha awan: 250 g kacang sayuran karo sayuran, 150 gram salad sayuran lan keju.
Nedha bengi: sepotong iwak panggang, 120 g saka kubis sing direbus, uga endhog lan irisan roti.
Ana
Esuk: 150 gram buckwheat, salad sayur lan irisan roti.
Cemilan: 80 g keju lan jeruk bali.
Nedha awan: 250 g sup puree saka sayuran lan 130 g direndhem karo ati bawang.
Mangan bengi: omelette karo jamur, 120 g saka kubis lan stewed 80 g udak.
Ana
Morning: flakes sing dibumbui karo yoghurt lan oranye.
Cemilan: 50 g keju cemara sedheng lemak lan woh wohan beri.
Nedha awan: porsi sayur sup, irisan kalkun, salad beet lan irisan roti.
Nedha bengi: 250 gram salad kubis, irisan roti lan 150 gram iwak sing dipanggang karo sayuran.
Sabtu
Morning: flakes karo yogurt lan grapefruit.
Cemilan: apel panggang karo keju kécap - 2 pcs.
Nedha awan: 250 g saka cauliflower sop, minangka akeh sayur-sayuran salad lan irisan braised veal.
Nedha bengi: 150 gram buckwheat, 250 g bubur ditambahi lan jamur lan endhog.
Minggu
Morning: flakes with fruit and fermented sourdough.
Cemilan: 150 g woh.
Nedha awan: sayur sup puree lan sekeping trout steamed.
Nedha bengi: 200 gram sayuran, 100 gram udang lan irisan roti.
Diet kanggo minggu saka Svetlana Fus ngasumsi konsumsi saben jam ora luwih saka 1500 kkal. Elinga yen menu iku kira-kira, lan sampeyan bisa ngapura.