Sifat-sifat sing migunani susu

Sifat bermanfaat saka susu nyumbang kanggo pangopènan urip normal wiwit lair nganti tuwa. Minuman iki kalebu ing dhaptar paling nutritious lan perlu kanggo produk manungsa.

Sifat apik saka susu sapi

Komposisi saka minuman iki kalebu nomer akeh zat sing nyedhiyani sawetara kaluwihan:

1. Punika mbuktèkaké yèn protèin susu luwih penting lan diserep badan kanthi luwih cepet tinimbang sing ditemoni ing iwak lan daging.
2. Produk asam-susu bantuan kanggo ningkatake kegiatan usus lan mikroflora.
3. Sifat-sifat sing migunani kanggo susu lan produk susu kanggo ngurangi bobot disebabake isi caloric sing kurang. Kajaba iku, minuman iki mbantu ngilangi keluwen.
4. Ana kalsium ing susu, sing nyuda jumlah lemak ing awak. Isi ing produk iki yaiku asam, sing nyegah kedadeyan lemak anyar.
5. Komposisi produk iki kalebu vitamin B2, sing perlu kanggo ijol-ijolan energi sing lengkap. Ngelingi iki, dianjurake kanggo nambah susu skim kanggo diet nalika mundhut bobot.
6. Biasa ngombe susu kanggo wong-wong sing melu olahraga, luwih-luwih yen latihan wis dituju kanggo nambah massa otot.

Cilaka bisa

Senadyan sifat migunani, susu uga nduweni contraindications. Ora dianjurake kanggo ngombe minuman iki kanthi kurang saka enzim laktase. Batesake jumlah susu sing diombe kanggo wong-wong sing kerep ditemokake ing prau garam kalsium. Uga aja lali babagan alergi kanggo produk susu.

Carane nggunakake kanthi bener?

Kanggo nggoleki jumlah maksimum susu sapi sing migunani sifat, sampeyan kudu tindakake aturan tartamtu:

1. Kanggo zat-zat sing ana ing produk iki, dicerna kanthi cepet lan kanthi cepet, dianjurake ngombe susu ing weteng kosong paling sethithik setengah jam sadurunge mangan ing sips cilik.
2. Kanggo nambah jumlah zat sing migunani, gabungke karo ngombe woh wohan beri, woh-wohan, kacang, sayuran, dll.
3. Susu ing kombinasi karo macem-macem cereals, uga bakal nggawa manfaat gedhe kanggo awak. Kajaba iku, adhedhasar produk iki, sampeyan bisa nyiyapake maneka warna masakan.
4. Aja ngombe susu kanthi langsung sawise mangan utama.
5. Ora dianjurake kanggo gabungke minuman iki karo sayuran, plum, iwak, lan produk sosis.