Sing ora krungu swara "Oatmeal, sir" ing wayah esuk (ing basa Inggris, mesthine), mesthine, kadhangkala sampeyan kudu masak oat dhewe. Oatmeal sing wis masak apik banget yaiku sarapan sing nyenengake. Sacara tradisional, oatmeal dipangan ing Skotlandia, Skandinavia, ing Rusia, lan misuwur ing antarane wong Slavia. Masak bubuk omben ing banyu utawa susu.
Saiki, oat dimasak paling kerep saka oat flakes - iki minangka lemah gandum gandum. Ing dekade pungkasan, sereal sarapan wis kena popularitas, bahan utama ing jero mau yaiku oat flakes.
Saliyane glepung oat lan komponen utama sing kapindho (yaiku banyu, susu utawa produk cairan asam), gula, madu, woh-wohan garing, kayu manis, kacang, mentega, uyah, jamur utawa sirup lan keju malah bisa ditambahake ing oatmeal. Uga uga bisa ditambahake woh seger, dipotong dadi woh cilik lan / utawa woh berry.
Ing kasunyatan, ora angel masak oat manawa, sampeyan kudu ngombe oatme karo banyu lan godhok nganti masak (bakal bubur bubur, mash utawa luwih kenthel, gumantung saka jumlah banyu). Lan kadhangkala, sampeyan kudu nggawa oatme karo sampeyan nalika sampeyan lunga menyang alam utawa alam, lan ing kasus iki, trep kanggo nggawe oatmeal "tenggorokan" ing bank, resep alternatif iki luwih gampang.
Kanggo nyiyapake oatme sing "tenggorokan", tuangake serpih oat kanthi banyu sing nggodhok, utawa susu, kefir (produk susu fermentasi liyane) lan ngenteni flakes kanggo swell. Mesthi, varian persiapan iki luwih disenengi saka sudut pandang dietologi. On sale ana flakes khusus kukus, sampeyan bisa digunakake, nanging kualitas flakes oat kualitas luwih migunani.
Ngomongake carane nyiyapake oatmeal "tenggorokan" ing botol kaca.
Milih jar
Sing luwih apik milih jar nganggo tutup sekel utawa karo tutup karo piranti pengunci khusus, efek sing kanggo tightly pressurize tutup kanthi kenceng ing gulu bisa lan ndandani ing posisi iki.
Babagan Safety
Bank kudu ora duwe karusakan, retak lan kripik, yen ora ana gelembung ing kaca. Nalika ngombe oatmeal, banyu sing nggodhok kudu garing njaba lan nang jero, lan ngadeg ing papan garing (luwih disenengi kayu).
Obat sajenis "Puguh" ing resep - resep
Úa:
- oat flakes - 0,5 kacamata;
- banyu utawa susu - 1-1.5 cangkir.
Preparation
Kita tiba flakes oat ing asleep. Flakes garing ing jar ora kudu ngluwihi 1 / 3-1 / 2 saka volume total. Isi jar saka banyu sing nggodhok utawa banyu sing adhem manèh (banjur mung ngenteni maneh nganti siap, nanging pilihan iki luwih apik). Optimal mbuwang flake kanthi banyu ing suhu kira-kira 60-70 ° C. Yen sampeyan nggunakake susu tinimbang banyu, aja godhok, mung panas (mesthi, luwih apik yen susu bakal dipasteurisasi). Sampeyan bisa nambah kayu manis lan rempah-rempah liyane (kardinal, saffron, jahe lemah, lan liya-liyane) kanggo bisa saka oatmeal.
Ing oatmeal rampung bisa nambah minyak, madu, woh jam utawa sirup, steamed woh-wohan garing shredded, kacang shredded, woh-wohan seger. Woh-wohan lan kacang-kacangan sing garing bisa dilebokake nganggo serat sadurunge ngukus. Fresh woh-woh wohan beri kudu ditambahake ing oatme sing disiapake supaya ora ilang vitamin nalika ngepuh. Ing versi kanthi nyenengake sing adhem utawa rada anget, sampeyan uga bisa nyelehake bebarengan.
Resep tiram "Lazy" karo yogurt - resep
- oat flakes - 0,5 kacamata;
- kefir utawa yoghurt ora ngombe isi lemak rata-rata - 1-2 kaca mata;
- woh wohan beri, kacang-kacangan sing diresiki, woh-wohan garing sing dikukus utawa woh seger - yen dikarepake.
Oksigen kanthi kapisah utawa bebarengan karo komponen liyane diwenehake karo kefir lan ngenteni nganti serpihan nyerep kefir. Sampeyan kudu nyatet yen ana oat sing dimasak kanthi basis yoghurt utawa produk cairan susu sing asem, kudu ora suwe sawise turu, nanging sethithik sakwise 40 menit.
Kanthi cara sing padha, sampeyan bisa nyiyapake sarapan sehat saka sajian multi-sereal.