Peking cabbage minangka produk apik, sing saben dina kudu golek panggonan ing diet wong slimming. Kaya kabeh sayuran godhong, kol kuwi kayata migunani kanggo organ-organ pencernaan, lan isi caloric sing kurang ngidini sampeyan mangan panganan sing gampang lan bobot kanthi gampang.
Peking Gobis kanggo bobot mundhut
Diet kol ora mung mbebayani kanggo ngurangi bobot, nanging uga kanggo nyegah macem-macem penyakit saluran pencernaan. Kajaba iku, Gobis Peking kanthi efektif nglawan ngelu, anemia lan maneka warna kelainan sistem saraf.
Kranjang Peking sing paling penting iku banget kenthel, lan malah jumlah cilik bisa nggawe rasa kenyel. Kajaba iku, mung 14 kalori saben 100 gram. Iki kalebu ing dhaptar produk kanthi isi kalor negatif sing dingerteni - kanggo ngolah awak mbuwang luwih akeh energi tinimbang sing ditampa kasebut. Mangkono, sampeyan bisa mangan nganti wis kebak, lan manawa sampeyan ora mangan, sampeyan ora bakal luwih apik, nanging ing salawas-lawase, bakal ilang bobote. Namung produk impen!
Peking kubis: diet
Ana akeh variasi diet ing kubis Peking, kabeh gumantung carane cepet sampeyan kudu asil:
- Mundhut dhuwit cepet sajrone 1-2 minggu: mangan mung salad saka Peking kubis (resep-resep sing sampeyan bakal nemu ing ngisor), pitik lan daging sapi sing disajikake. Sawise nampa asil sing dikarepake, ninggalake salad kubis kanggo nedha bengi, lan aja mangan kaya biasa. Kanggo minggu sampeyan bisa ilang nganti 3-4 kg.
- Ngurangi bobot kanggo wong tuwa: mangan kaya biasa, nanging tinimbang nedha bengi sing padhet, mangan salad penuh Peking kubis. Kanggo entuk asil sing luwih cepet, sampeyan bisa nambah kolo kanggo sarapan. Bobot bakal ing tingkat 0.5-1 kg saben minggu, gumantung saka isi calorik saka diet liyane (yen sampeyan mangan akeh lemak, manggang, manis, banjur jangkah bakal alon, lan yen sampeyan mangan kanthi gampang, sampeyan bakal ilang kanthi luwih cepet).
- Kurang bobot kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot sapisan lan kanggo kabeh. Cara iki ngijini sampeyan kanggo ngatur awak menyang diet nutrisi sing tepat. Sampeyan bakal tuwuh ing kacepetan moderat, 0.5-1 kg saben minggu, nanging amergo tatanan saka pola mangan sing bener, sampeyan ora bakal ngetokake bobot sawisé diet rampung, utamané yen sampeyan terus mangan kanthi cara sing padha. Kira-kira diet:
- sarapan: salad saka kubis Peking + endhog gorengan, utawa sepasang endhog rebus, utawa mangkuk sereal;
- cemilan (yen sampeyan pengin mangan): oranye utawa apel;
- nedha bengi: salad saka kubis Peking, bagean saka saben sayur sup;
- afternoon teh (yen sampeyan pengin mangan): keju curd, utawa keju separo tèh, utawa woh;
- nedha awan: salad saka kubis Peking, daging sapi utawa daging ayam;
- sadurunge arep turu (yen pengin mangan): kaca 1% kefir.
Mangkono kanthi cara iki, sampeyan bakal sok dong mirsani owah-owahan positif ora mung ing tokoh, nanging uga ing kesehatan.
Salad saka kubis Peking lan isi kalori
Minangka kita wis diterangake, Peking Gobis mbantu ngilangi bobot kanthi cepet, nanging wong cepet dadi bosen kanthi raos sing padha, supaya bisa diganti lan ditambah:
- Salad klasik . Cut sajian kubis Peking, nambah uyah sing sethithik. Minangka sandhangan, nyampur 1: 1 jus lemon lan minyak nabati (setengah sendok teh). Isi kalori kira-kira 15 kkal saben 100 gram.
- Salad karo sayuran ijo . Cut sajian kubis Peking, nambah bawang, currant, parsley, dill. Mangsa karo yogurt putih klasik tanpa tanpa aditif utawa kefir. Isi kalori kira-kira 35 kkal saben 100 gram.
- Salad Jepang . Cut sajian kubis Peking, nambahake timun, disigar, sprinkle sesame. Campur 2-3 tablespoons. Spoon soy sauce lan 1-2 cengkeh saka bawang putih sing disik, musim nganggo salad. Isi kalori kira-kira 30 kkal saben 100 gram.
- Salad punika saestu . Cut sajian kubis Peking, nambah endhog sing disigar. Minangka sandhangan, nyampur 1: 1 jus lemon lan minyak nabati (setengah sendok teh). Isi kalori kira-kira 40 kkal saben 100 gram. Tinimbang endhog, sampeyan bisa nambah sakepake krupuk udang rebus.
Peking cabe bisa dipangan, amarga ora duwe stump. Spesies iki ora nduweni rasa kepenak, yaiku karakteristik kubis putih sing padha, luwih alus lan luwih gampang digunaake, nanging ana akeh vitamin, mineral, lan serat .