Akeh wong seneng mbenerake endhog pitik kanthi cara siji utawa liyane, nanging bocah-bocah wadon sing diet utawa nonton tokoh kerep ngandhakake manawa rega energi saka endhog iku cocog karo manfaat sing diwenehake marang awak.
Nilai energi saka endhog pitik
Dietitians ing saindhenging donya nganggep endhog pitik dadi wiwitan paling apik ing dina, amarga padha ngenggoni papan liya sawise produk susu ing segi rasio manfaat kanggo awak lan kalori. Padha ngemot kabeh sing perlu kanggo awak: protèin, lemak, uyah mineral, vitamin lan luwih. Nilai nutrisi endhog kaya mengkono: 10 g lemak, 1.2 g karbohidrat lan 12,5 g protein, kadar kalori endhog pitik yaiku 149 kkal. Nilai energi saka endhog rebus rada luwih dhuwur - 155 kkal. Kanggo nggoleki paling akeh, endhog sing paling apik bisa didhahar. Kurang luwih apik kanggo mangan endhog, kaya gorengan ing lenga, lan, kanthi mangkono, luwih akeh kalori.
Kanggo wong-wong sing aktif ing olahraga, disaranake mung mangan protein. Iku kasusun saka zat-zat lan protein sing perlu kanggo struktur otot, lan uga ora nduweni karbohidrat lan lemak. Nilai energi putih endhog ing wangun murni mung 44 kkal. Temtu, ora akeh bahan kimia sing bermanfaat, nanging supaya diversifikasi diet, putih endhog gedhe. Saka iku sampeyan bisa nggawe sajian omelet karo sayuran utawa endhog lan keju, ing wektu sing padha perlu ditambahake lenga minimal.
Uga senadyan disebutake minangka produk sing kena popularitas, kaya endhog puyuh. Isi kalori luwih dhuwur tinimbang pitik lan 168 kkal. Senadyan ukuran cilik kasebut, malah siji endhog puyuh sing dipangan saben dina bisa nggawe kanggo kabeh nutrisi sing perlu ing awak manungsa. Kajaba iku, endhog pitik kurang rentan marang salmonellosis tinimbang endhog pitik.