Musik kanggo kabugaran

Kanggo pembangunan harmonis lan sehat, saben wong perlu aktivitas fisik biasa. Aturan iki dikenal wong ing jaman kuna. Bener, jinis beban otot-otot iki kerep diowahi - ing jaman sing beda-beda, wong seneng karo macem-macem kegiatan. Nanging ing masyarakat modern, akeh wanita ing klub kebugaran, amarga ing sajroning kebugaran, ora mung bisa nambah angka, nanging uga bisa lolos saka masalah, masalah lan kerumitan.

Peranan ageng ing kualitas saben latihan ditindakake kanthi musik kanggo kabugaran. Musik kudu nyenengake ing pendengaran, santai ing sawetara tahapan kegiatan lan energik ing tahap liyane. Pilihan tengen musik kanggo aerobics lan fitness sampeyan bisa nggolekake harmoni lengkap awak lan jiwa, lan seneng latihan.

Musik kanggo fitness perlu ora mung ing klub kebugaran. Wanita sing arep ngulang latihan kasebut ing ngarep, uga kudu musik irama kanggo kebugaran. Mesthi, akeh perhatian ditemokake ing kasunyatan sing ing klub fitness sampeyan bisa nindakake tanpa interruption kanggo jam utawa luwih, lan ing ngarep ing 15 menit sampeyan aran kesel. Instruktur kebugaran profesi ngaku yen kedadeyan iki ana hubungane karo musik sing dipilih kanthi ora sengaja kanggo fitness ing omah.

Para ilmuwan Kanada nemokake yen musik nduweni pengaruh sing kuwat ing kinerja olahraga apa wae. Musik latar mburi saged kaping pirang-pirang nambah indikasi daya nalika latihan. Lan, musik tarian lan rhythmic kanggo olahraga nggawe latihan luwih kuat. Lan musik profesional kanggo fitness nyetel tingkat latihan lan distracts wong saka mikir sing wis kesel. Ing babagan iki, latihan luwih dawa, lan asil latihan luwih produktif.

Aturan dasar saka pilihan musik kanggo kabugaran:

  1. Kriteria sing paling penting kanggo milih musik kanggo fitness - kudu ritme lan tanpa ngaso.
  2. Jangkah musik kanggo fitness kudu pas karo degan degupan jantung. Yen ora, sampeyan bakal nemokake rasa ora nyaman nalika latihan lan saya ilang.
  3. Ukuran musik apa wae komposisi kanggo latihan kudu telung perempat, yaiku ukuran march.
  4. Jangkah musik kanggo kabudayan kudu dipilih gumantung ing tingkat latihan. Kanggo wiwitan, jangkah kasebut ora kudu dhuwur, yen ana kemungkinan cedera.
  5. Musik profesional kanggo fitness kudu melodic. Latihan fisika mung kudu melodi sing nyenengake, dudu kuping ngecor.
  6. Musik kanggo kabugaran kudu muni cukup kuat. Sampeyan kudu diisi energi lan disetel menyang gelombang positif.

Aja lali yen musik kanggo fitness kudu dipilih gumantung apa pakaryan sing arep kowe lakoni. Pilates cocok kanggo komposisi karo tempo 50 nganti 90 dering per menit. Kanggo latihan intensitas kuat, sampeyan kudu milih musik kanthi tempo 100 nganti 130 dhet per menit. Paling penting kanggo milih musik sing bener kanggo latihan kardio. Kelas kasebut mbutuhake ketahanan tartamtu, supaya musik kudu dadi daya pangisian daya. Musik sing paling apik yaiku 140-180 dhetik per menit.

Penting banget, sing komposisi apik banget ing pamrayoan - sawise kabeh banjur kerja kanthi kebugaran kanggo musik bakal nggawa kesenengan tambahan. Kanggo dina iki ing musik, sampeyan bisa njaluk koleksi khusus musik kanggo fitness sing komposisi paling apik kanggo aktivitas fisik sing dikumpulake. Coba goleki ing ngisor iki, mesthine kaya ngono sampeyan ora duwe cukup latihan sing luwih apik.