Fried pollock - kalori isi

Iwak paling gedhe saka gadfly iku pollock. Iki nuduhake rega kurang lan kasedhiyan. Alaska pollock gampang disiapake lan digabungake karo jamu lan sayuran.

Kaya kabeh iwak cod, pollock iku iwak sing nyedhaki. Nanging kanthi persiapan sing tepat lan penambahan saos, sampeyan bisa njaluk sajian sing enak.

Luwih saka 80% pollock tiba ing banyu. Lemak kurang saka 1% saka bobot pollock, supaya sampeyan bisa langsung mangerteni yen sebagéyan gedhé kalori ing pollock gorèng bakal nyatakake minyak sayur. Karbohidrat ing pollock ora ana, lan jumlah protein nganti 16%. Mulane, potongan pollock cocok kanggo sarapan lan mangan protèin cahya sajrone diet. Yen sampeyan nambah garnish saka sayuran rebus utawa bubur kanggo iwak, sampeyan bakal entuk meal.

Carane akeh kalori ing polong goreng?

Ing wangun mentah, pollock nuduhake produk kanthi kadar caloric sing kurang: 100 g rekening produk mung 72 kkal. Nanging, sajrone nyiyapake produk, bisa nambah kanthi signifikan.

Cara sing paling umum kanggo masak yaiku polishing. Isi kalori goreng pollack iwak ing kasus iki tambah akeh, amarga sajrone diet ora dianjurake kanggo ngapainake metode perawatan panas pangan. Isi caloric saka pollock panggang ana ing kisaran 123-144 kkal. Angka sing tepat gumantung marang jumlah lenga lan jenis apa sing ditambahake.

Biasane, potongan Alaska polok sing dimasak sajrone glepung utawa adonan sadurunge masak. Isi calorik pollock sing dipanggang ing glepung bakal ing wates sing padha sing disiapake tanpa glepung. Sabanjure, pollock masak ing adonan, minangka sajian kalori dhuwur. Yen lempung digawe saka endhog, glepung lan mayones, isi kalori kasebut bisa ngluwihi 250 unit.

Sajrone diets iwak pollock luwih apik kanggo cook kanthi cara liyane: godhok, panggangan, rebus tanpa bahan tambahan. Nyiyapake iwak luwih disiram karo sacoro apik disigar jamu. Ing kasus iki, awak bisa njaluk kabeh bahan sing migunani ing iwak, lan ora entuk kalori ekstra.

Yen pancene pengin iwak goreng, banjur cook luwih apik ing mentega lan tanpa adonan. Yen sampeyan duwe bobot keluwihan, luwih becik ora mangan poloha goreng luwih saka sepisan saben rong minggu. Kanthi obesitas, panggunaan pollock cukup ditrima, nanging ora digodhog. Kanthi diet karo kalori minimal, sampeyan bisa mangan mung pollock lan tanpa uyah.