Panganan diet sing tepat ora kudu mboseni! Kita menehi resep-resep sing enak, gampang lan nyenengake saka masakan, saka ngendi sampeyan bisa kanthi gampang nyusun diet diet sing bener kanggo ngurangi bobot awak. Resep kanggo panganan dietine nyebabake panggunaan panganan seger, ringan ing kombinasi sing tengen.
Caesar salad
Úa:
- dicincang Peking Gobis -1 sakeful;
- endhog pitik - 3 potong;
- tomat ceri - 5 pcs;
- pitik utawa udang sing digodhog - 100 gr;
- jus lemon - 1 sendhok;
- lenga zaitun - 0,5 sendhok;
- rye croutons - 10-12 bêsik.
Preparation
Endhog lan cherry dipotong ing setengah, udhara resik, yen sampeyan milih pitik - potong. Campur kabeh úa lan pour sauce saka butter campuran lan jus lemon. Salad sing nutrisi lan entheng seimbang digawe saka panganan diet siap!
Salad "Paul"
Úa:
- rukol - 1 cekak;
- Peking Gobis - 1 cekap;
- nggodhog seafood (gurita, udang, cincin cumi-cumi) - 100 gr;
- jus lemon - 1 sendhok;
- lenga zaitun - 0,5 sendhok;
- timun - 1 pc.
Preparation
Kabeh godhong kenthang, timun grate ing grater gedhe, nyampur karo panganan laut lan pour sauce saka butter campuran lan jus lemon. Siap salad salad seimbang, bukti yen ana panganan enak!
Yunani salad
Úa:
- tomat - 2 lembar;
- timun - 1 potong;
- zaitun - 5-6 lembar;
- keju "feta" - 50 g;
- bawang merah - setengah sirah;
- jus lemon - 1 tbsp.
- lenga zaitun - 1 sendhok;
- greens - 1 bunch.
Preparation
Kabeh barang kajaba olive crumble, zaitun - bunderan. Campur, musim karo saos saka sayuran, jus lemon, lenga zaitun, uyah lan mrica ireng. Salad lampu bisa ngganti sampeyan nganggo hiasan kanggo daging. Resep iki kanggo nutrisi diet uga bisa dadi sajian panganan kanggo cemilan.
Ayam "dilebur"
Úa:
- bangkai pitik - 1 potong;
- uyah, mrico ireng - kanggo rasa;
- trikatuka - 2-3 PC.
Preparation
Sak tenane mbilas bangkekan pitik, yen pengin, sampeyan bisa mbusak kethokan kasebut. Cut menyang endhog, nyebar uyah lan ireng mrico, tempeh ing saus pan kanthi tanpa lenga (!), Banjur tuang kaleng ing irisan bawang. Tutup sajian kanthi tutup, sijine kanthi geni sing paling alon (1-2 unit gumantung saka piring). Kanggo rong jam ayam bakal nyusut jus dhewe. Aturan penting yaiku ora mbukak tutup sajrone wektu iki! Minangka asil, sampeyan bakal entuk daging pitik sing paling alus kanthi saos siap, sing bisa mangan karo buckwheat, beras utawa sayuran.
Daging sapi "gampang"
Úa:
- daging sapi - 700-1000 gr;
- Rempah-rempah kanggo rasa (kari, mrica ireng lan abang);
- papak - 3-4 cengkeh;
- soy sauce - kanggo rasa.
Preparation
Njupuk Piece daging sapi, sakabeheng mbilas lan garing. Nyampur rempah-rempah sing disenengi karo saos lan disebarake. Ati-ati: saos asin dhewe, lan biasane ora ana uyah tambahan. Kajaba iku, cengkeh karo potong papak. Ninggalake daging kanggo marinate kanggo 30-60 menit, banjur sijine ing tas kanggo manggang, nambah sauce soy liyane, nutup ing lengen lan ngirim menyang open kanggo 45-60 menit ing suhu 200 derajat. Piring bisa dipangan panas lan adhem.
Alaska pollock
Úa:
- fillet pollock - 2-4 potong;
- trikatuka - 2-3 potongan;
- uyah, lada kanggo rasa;
- ora nguntungke krim 10% - 0,5 cangkir.
Preparation
Cuci lan ngosongake fillets polong, disebarake karo uyah lan mrica ireng, tancebake ing ngisor wadhah manggang. Ndhuwur iwak kanthi lapisan bawang lan tuku krim sing ora nguntungke. Panggangan ing 200 derajat kanggo 20-30 menit.
Kabeh panganan iki kanggo nutrisi diet kalorone banget lan gampang ditemokake dening awak, tanpa ngganggu proses mundhut bobot.