Cara kanggo ngurangi lemak subkutan

Hubungane karo kenaikan taunan sing ora bisa ditemtokake ing jumlah wong sing keluwen saka obesitas , cara ngurangi bobot lan ngurangi lapisan lemak subkutane dadi banget populer. Gumantung karakteristik organisme dhewe, sing ngalami bobot keluwihan milih macem-macem pendekatan kanggo ngilangi bobot.

Teknik ngurangi bobot Dr. Mikhail Gavrilov

Cara ngurangi bobot saka Mikhail Gavrilov, sing dikenal kanthi jeneng "Doctor Bormental", ngetrapake psikologis sing apik karo pasien. Telung tahapan preparatory sadurunge phase mundhut bobot aktif lan tahap pungkasan saka technique sing dikarepake kanggo nguatake lan ngramut motivasi kanggo ngilangi bobot, mbentuk pola mangan sehat, lan dhukungan psikologis. Kabeh karya iki dileksanakake sajrone latihan, seminar lan rapat-rapat individu karo dokter.

Prinsip dhasar diet, sing disaranake dening Dr. Gavrilov, yaiku loro postulates: "Ora ana rasa lapar" lan "Diet ketat". Pasien disaranake jajan fractional kanthi kaping lima kaping nem kaping dina. Pérangan sing cilik, saben ngandhut komponèn protèin protein (iwak, daging, pitik) lan sayuran seger (salad, timun, tomat, kubis). Sawise rampung kabeh latihan, pasien ngetrapake pangecualian banget saka diet panganan sing berbahaya, panganan lemak lan panganan cepet, saéngga bobot mundhut cepet lan nyaman.

Saliyane ing diet, technique pengurangan bobot Dr. Gavrilov ngajak ngleksanani reguler. Nanging, dhokter ora nganjurake kunjungan terus-terusan menyang gedung olahraga, amarga kanggo akeh wong iki masalah banget amarga cara kerja, tugas rumah tangga, lan liya-liyane. Pasien bisa milih kelas sing cocok kanggo dheweke - muter, gelembung muter, mlaku, nari. Aktivitas fisik bisa dianjurake ing bentuk reresik ing ngarep utawa lumaku kanthi panjang - kabeh gumantung marang pasien, kondisi fisik lan kasedhiyan wektu.

Teknik Irina Turchinskaya: latihan kanggo mundhut bobot awak

Irina Turchynskaya minangka trainer kebugaran, model, peserta sing misuwur ing proyek sing duweni bobot lan gaya urip sehat . Irina dhéwé minangka iklan kanggo teknik dhewe, amarga dheweke nduweni tokoh sing becik. Antarane latihan sing dicadhangake kanggo ngurangi bobote, iku bisa kanggo kabeh push-up saka tembok, ngapusi tangan lan sikil, latihan ing penet, "Gunting" lan "Planck". Wigati banget, miturut Irina Turchinskaya, kelas kudu dianakake sacara rutin lan kanthi lengkap, tanpa nyenengake dhewe.

Kajaba iku, pelatih kebugaran nyengkuyung pemainé kanggo ngganti psikologis. Kaping pisanan - tresna marang awak, awakmu, uripmu. Penting banget kanggo ngisi urip sampeyan kanthi prasaja sing bakal nggawe persaingan kanggo pangan, minangka overeating minangka akibat langsung saka ora aktif, kemalasan, bosen.