Mangan meal, nyatane, sing paling penting. Kerep banget, mengkono sing cepet-cepet, sampeyan ora bisa mangan kanthi normal. Supaya bisa mangan kanthi bener, sampeyan kudu mangerteni apa sampeyan bisa mangan kanggo nedha isuk.
Apa aku bisa mangan bareng sarapan karo diet?
Para ahli nutrisi nyatak yen sarapan ora bisa ditundha nganti mengko, sanajan sampeyan ora pengin mangan utawa ora duwe cukup wektu. Sarapan kudu sedhep lan gampang, nanging ing wektu sing padha migunani.
Becik kanggo sarapan:
- Endhog pitik - Ilmuwan Inggris percaya yen endhog iku produk sing migunani. Thanks kanggo wong-wong mau, sampeyan bisa terus kegiatan mental lan fisik kanggo dangu. Saka endhog, sampeyan bisa kanthi gampang nggawe omelet utawa endhog.
- Kashi - sereal sing paling migunani yaiku biji-bijian. Padha bantuan kanggo nyisihake penyakit kardiovaskular, lan uga ngandhut vitamin lan mineral. Kanggo nedha isuk, sampeyan bisa cook buckwheat utawa bubur oat karo bran.
- Cottage keju - ing wayah esuk, keju cottage kanthi isi lemak 1,8% paling apik, bisa dipangan karo berry utawa sawetara sele. Kanggo gampang pencernaan, mung 200 gram produk cukup.
- Yogurt - mesthi wae, mung babagan yogurt alami. Ing toko saiki yoghurts kanggo nemokake banget angel, mulane iku bisa nyiyapake iku independen.
- Rye roti - iku sugih ing uyah mineral, serat, vitamin lan bahan migunani liyane. Sampeyan bisa nambah sepotong keju protein kasebut.
Pinten sampeyan saged nedha sarapan?
Supaya sarapan dadi migunani lan muasake, siji kudu nggunakake panganan sing ora ngluwihi saluran gastrointestinal, nanging nyedhiyakake energi kanggo awak kanggo setengah dina pisanan. Isi kalorik sing disaranake diet kira-kira 350-400 kkal.
Penting banget kanggo ngeling-eling yen nutrisi kudu seimbang lan bermanfaat, saingga perlu milih produk alam lan nggawe diet ngandhut protein, lemak, lan karbohidrat.