Wong-wong sing seneng kopi seneng karo kopi. Lan kabeh amarga padha ora nyinauni urip tanpa ngombe minuman keras lan bisa ngombe ing liter. Saka tuwung saka kopi sing rada roseng lan sedhep iku angel ditahan maneh sanajan ora bisa diobong kanthi semangat. Lan wong sing dietisi umume nganggep prodhuk iki kanthi positif, kanthi menehi manfaat kanggo awak, amarga ngandhut ora mung kafein, nanging uga akeh zat aktif biologis, kalebu vitamin lan trace. Nanging, kaya sing dingerteni, malah obat ing dosis gedhe iku racun. Padha dadi kanggo warung. Kanggo nyiksa iku ora saben-saben, bisa, sauntara, bisa nyebabake masalah gedhe karo kesehatan. Mulane, sampeyan kudu ngerti carane akeh warung sampeyan bisa ngombe saben dina. Sawise kabeh, sanajan sampeyan misale jek yen ing wektu iki sampeyan ngombe banget, saestu, bisa diungkapake.
Bisa ngombe akèh kopi tanpa kena pengaruh awak?
Akeh wong sing yakin kopi sing ndadekake dheweke mung apik, ngewangi tangi ing wayah esuk, menehi kabegjan, ningkatake efisiensi. Lan nyoba ngiyatake efek positif, dheweke mulai ngombe minuman iki kanthi jumlah gedhe. Nanging iki salah banget. Overeating, sanajan panganan mung migunani, ndadékaké obesitas, saéngga segara lenga mabuk mung bisa nimbulaké masalah kesehatan, lan kabèh keuntungané ora ana.
Sawetara percaya yen sampeyan ngombe kopi tanpa decaffeinated, sampeyan bisa nyegah konsekuensi negatif. Nanging ing ngombe kuwi ana akeh aditif sing paling migunani, sing uga bisa mbebayani.
Dieticians ing pitakonan babagan sampeyan bisa ngombe kopi, adhere menyang posisi sing jelas banget - sethithik. Sanajan norma kanggo saben wong bisa beda, isih ana rekomendasi yen kabeh penyedai kopi kudu ngetutake. Lan eling yen penyalahgunaan minuman bisa nyebabake pangembangan ngelu, migren, ngaruhake babagan sistem kardiovaskuler lan syaraf, lan uga nyebabake gastritis, ulcer peptic lan pancreatitis.
Carane akeh cangkir kopi bisa diombe saben dina?
Paling trep kanggo ngukur volume cangkir sing diombe saben dina kanthi kopi. Amarga angka sing nyata kudu jumlah sing dikonsumsi saben dina saka kafein, lan ngerti carane akeh sing ana ing salah siji tuwung, bisa diitung kanthi gampang. Lan kabeh gumantung ora mung ukuran pasugatan, nanging uga ing jinis ngombe. Contone, ing ristretto sing kuwat, kafein luwih akeh, ing banyu cair, wong Amerika rada kurang, lan ing cappuccino isine kurang luwih setengah.
Kanggo mangerteni carane akeh cangkir kopi sampeyan bisa ngombe saben dina, sampeyan kudu mbudidaya yen wong diwasa ngirim ora ngonsumsi luwih saka 100-120 mg kafein ing wektu utawa ora luwih saka 300 mg saben dina. Cacahing saben telung cangkir saben dina, nanging gumantung saka jinis ngombe, amarga ing tuwung espresso bisa ngandhut nganti 135 mg saka kafein , ing cangkir cappuccino - nganti 80 mg, ing sajian kopi Turki - nganti 175 mg, sing larut - nganti 100 mg. Kurangi cilaka kopi kanggo weteng bisa, nambahake susu, nanging malah ngombe iki ora kudu ngombe.
Kaping pirang dina lan ing wektu apa sampeyan bisa ngombe kopi?
Miturut ahli, luwih becik ngombe kopi ing separo pisanan utawa ing paling sethithik sawetara jam sadurunge turu, supaya sampeyan ora bakal nandhang insomnia, lan ing wayah esuk, sampeyan ora bakal bisa ndeleng pasuryan sing padha ing cermin. Kanggo nedha isuk, sampeyan kudu ngombe mung kopi karo susu. Lan ing umum ing weteng kosong kanggo ngombe omben sing kuat ora dianjurake. Minangka pitakonan babagan jumlah kopi sing bisa diombe saben dina, para ahli nutrisi njawab kaya iki: ora luwih saka telung cangkir medium utawa ora luwih saka 4 cangkir cilik. Ngombe kudu panas utawa cukup panas, nanging ora ing kasus apa wae scalding lan ora kadhemen.