Vitamin minangka zat sing nyumbang marang angger-angger normal aktivitas vital awak. Kabeh vitamin B, B6 (pyridoxine) dianggep paling migunani kanggo wanita. Nanging ora kabeh wong ngerti yen awak butuh vitamin B6.
Keuntungan Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) penting banget kanggo kesehatan wanita. Dheweke njupuk bagian ing transmisi gemeter lan penyetelan latar mburi hormonal. Akeh sing kasengsem karo apa sing dibutuhake kanggo magnesium B6 sajrone meteng. Lan penting kanggo ningkatake efek kontrasepsi. Uga vitamin B6 kanthi kombinasi vitamin B1 nyuda nada uterus. Pemakaian vitamin iki kanthi cepet nyegah perkembangan kanker. Uga, magnesium B6 diwenehake kanggo nambah kulit lan rambut rambute, sing ora cukup kanggo wong-wong mau ing mangsa musim semi. Sampeyan bisa njupuk vitamin kasebut ing jero lan njaba minangka bagean saka pirang-pirang kosmetik.
Menimbang pitakon babagan apa vitamin B6 perlu, pancen disumurake yen pyridoxine minangka paugeran kunci ing sintesis serotonin - hormon kabungahan. Nalika ora ana ing awak, kaseimbangan uyah-banyu ganggu lan transmisi impuls syaraf angel. Vitamin B magnesium mbantu ngurangi jumlah plester kolesterol ing tembok-tembok kapal, sing uga ngurangi risiko stroke lan serangan jantung. Pyridoxine hydrochloride bisa mbantu nambani sawise operasi, kanthi efektif ngilangi racun-racun saka awak, sing utamané migunani kanggo keracunan.
Indikasi kanggo nggunakake vitamin B6
Nalika ana kurang vitamin B6 ing awak manungsa, ana kekuwatan sing kuat ing otot, kejang, utamane ing wayah wengi, pusing, mual sawise mangan, gangguan siklus "ngaso", apathy, mood swasana ati , anemia lan ilang napsu.
Sawetara studi wis nunjukake yen kekurangan pyridoxine nyebabake gangguan tumrap fungsine pankreas, saengga kabutuhan vitamin B6 sing perlu kanggo wong sing nandhang penyakit diabetes ora kena. Kajaba iku, ruam, dermatitis lan penyakit kulit liyane - pratandha saka lack of vitamin B6. Ing tekanan tambah, pyridoxine ditindakake bebarengan karo vitamin B1. Iki mbantu ngormalisasi metabolisme protein-lemak. Pinten sampeyan kudu njupuk vitamin B6 saben dina gumantung marang karakteristik individu saka awak pasien.
Kurang unsur iki biologically aktif ing mangsa musim semi-musim panas nyebabake kelemahan imunitas lan nyuda resistensi awak marang selesma.Sumber vitamin B6
Daging pangan lan sayuran minangka sumber utama vitamin B6. Uga piridoxine ngandhut ragi, sereal lan sereal, sayuran lan woh-wohan, kacang buncis, sayuran ijo, sprouts Brussel , iwak abang, yolk endhog lan keju kémah.
Ora kurang penting yaiku cara produk siap karo vitamin B6 sing disiapake. Ing babagan pangolahan kuliner setengah bahan migunani ilang. Contone, ing woh-wohan kaleng, kira-kira 30% saka piridoksina disimpen, lan ing roti panggang mung 20% sing dikandung (saimbang karo gandum sing ora ditambani). Nalika diobati panas, meh kabeh komponen grup B diowahi menyang bagean banyu, sing kudu diapusi, ngirisake banyu utawa duduh kaldu. Yen sampeyan butuh vitamin B6, sampeyan ora perlu cepet-cepet nyisihake cairan kasebut.
Nanging ing sayuran seger beku, luwih saka 50% saka jumlah awal vitamin disimpen. Iki poin-poin penting kudu dianggep nalika nyiapake panganan. Owah-owahan cilik ing teknologi masak nyumbang kanggo pengawetan kabeh bahan sing migunani, nggawe masakan luwih enak lan bermanfaat. Aja lali yen sampeyan bisa nambah awak nganggo vitamin B6, kanthi njupuk tablet tablet, sing didol ing sembarang apotek.