Assertiveness in psychology - apa lan carane berkembang?

Wong sing tegas iku sawijining wong sing sukses, lan wong sing kerep banget dadi irit lan dikutuk déning sawetara, déné wong liya uga ngandhut rasa adu seneng lan iri. Assertiveness minangka skill sing bisa dikembangake yen dikarepake.

Apa tegese?

Assertiveness minangka model saka prilaku wong sing wis rampung kontrol kontrol emosi, emosi, carane dheweke urip pengalaman urip lan hubungan ing masyarakat. Konsep assertiveness teka saka basa Inggris, diinterpretasi minangka mbela pendapat siji, hak lan ditulis ing postulate: "Aku ora duwe apa-apa kanggo sampeyan, kaya sampeyan kanggo kula, kita padha partners".

Assertiveness in Psychology

Kanggo pisanan, konsep assertiveness diciptakake ing taun 50-an abad XX. ing karya A. Salter (psikolog Amerika-humanist). Ing téori kasebut, A. Salter narik kawigaten banget marang keruwetan individu ing masyarakat, pembentukan agresi pertahanan lan penguasaan prilaku manipulatif, hubungan kasebut antarane wong sing ndadékaké buntu, ilmuwan pracaya. Kutukan agresi sing liya yaiku pasif, minangka prilaku ora produktif, lan mung pribadine tegas, ing pendapat A. Salter, nduweni spektrum kualitas sing perlu kanggo masyarakat.

Tanda prilaku tegas

Tingkah laku assertive adalah konsep sing meh padha karo swasembada dan sering identik dengannya. Apa alasan sampeyan bisa nemokake prilaku tegas:

• wong sing cekap lan sengaja nganggep awake dhewe lan wong liya;
• tentrem lan batin;
• bener niti priksa tumindak;
• purposeful;
• saestu nyatakake perasaane;
• mbela wates-watese lan ngajeni wates-watese wong liya;
• Ngrungokake attentively lan menehi sampeyan liyane crita;
• ngreksa kontak mata karo interlocutor;
• kanthi tanggung jawab kanggo manifestasi perasaane;
• mangerteni carane nyawiji karo raos wong liya.

Aturan prilaku tegas

Prilaku tegas meluake tanggung jawab pribadi kanggo urip lan apa sing kedadeyan. Prinsip-prinsip umum utawa aturan, sing nderek ing pangembangane wong sing wis miwiti ing dalan of assertiveness:

1. Komunikasi efektif karo wong ing kunci ketulusan, kejujuran lan keterangan.
2. Demonstrasi tujuan positif.
3. Non-keterlibatan ing konflik lan manifestasi agresi ing bagean liyane
4. Respect point of view interlocutor, ora kanggo detriment saka awake dhewe.
5. Ngerjani kompromi lan kerjasama bebarengan kanggo loro-lorone.

Hak asasi manungsa

Wong sing wis ndhukung konsep psikologis iki ngetutake postulates tartamtu sing Manuel Smith (psikoterapis Amerika) dirumusake ing bukunipun "Training self-confidence". Hak tegas adhedhasar pratelan dhewe sing saben wong duwe hak:

• netepake prilaku, perasaan, pikirane;
• ora njelasake lan ora apologize;
• Temtokake manawa ombone utawa ora tanggung jawab kanggo ngrampungake masalah liya;
• ganti pikiran;
• nggawe kesalahane;
• ngomong "Aku ora ngerti!".
• ora gumantung ing pendapat sing becik saka wong liya;
• nggawe keputusan ora logis.
• "Ora ngerti" liyane.
• secara terang-terangan, tanpa kesalahan, kanggo ngomong "Aku ora kasengsem!".

Carane ngukur tegas?

Kanggo mangerteni wong kanthi kepribadian tegas, utawa duwe kecenderungan gaya prilaku iki, ana tes sederhana kanggo kepercayaan, ing ngendi perlu kanggo njawab "Ya", "Ora" kanggo pitakonan sing ngajokaken:

1. Kasalahan wong liya nimbulaké gangguan ing aku.
2. Aku bisa ngelingake kanca saka tugasku sing sepi.
3. Kadhangkala aku ngapusi.
4. Aku bisa ngurus dhewe.
5. Aku ora kudu mbayar transportasi ing transportasi.
6. Persaingan luwih produktif tinimbang kerjasama.
7. Aku kuwatir banget.
8. Aku banget ditemtokake lan merdika.
9. Aku duwe rasa tresna kanggo kabeh wong aku ngerti.
10. Aku duwe pracaya marang aku lan ngerteni yen aku bakal ngatasi akeh masalah.
11. Aku kudu tansah njaga lan nglindhungi kapinterane.
12. Aku ora ngguyu ing lelucon sing ora sopan.
13. Aku ngakoni lan ngormati panguwasa.
14. Aku ora bisa nggawe tali saka aku - aku protes.
15. Sugeng rawuh kula dipunbiyantu.
16. Aku ora ngapusi.
17. Aku praktis.
18. Aku nandhang susah amarga kasunyatan banget.
19. Pangandikane, "Nggolek tangane bantuan, luwih saka pundhakmu" nyebabake aku setuju.
20. Kanca saya kuat banget.
21. Tansah bener, sanajan wong ora ngakoni hakku.
22. Partisipasi luwih penting tinimbang menang.
23. Sadurunge nindakake apa-apa, aku njlentrehake lan mbayangake apa wong liya bakal mikir babagan iki.
24. Eco marang aku ora aneh.

Sampeyan kudu ngetung nomer pernyataan positif ing tombol:

• Kunci A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Kunci B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Kunci C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Tombol A ndadékaké kanthi sawetara jawaban positif: ana perwakilan babagan kepercayaan, nanging ing urip kasebut ora diterapake. Ing tingkat iki, diskontin ora mung hubungan karo wong liya, nanging kanggo awake dhewe. Indikator paling cilik kanggo respon positif: wong ora nggunakake akeh kemungkinan ing urip.
2. Tombol punika B. Yen ana pernyataan sing luwih positif ing kene, siji bisa kanthi aman nganggep wong ing dalan sing bener kanggo nguwaosi kemampuan laku tegas. Kadhangkala bisa ana agresi. Skor terkecil ing tombol iki ora ateges sampeyan ora bisa sinau kepercayaan, iku penting kanggo nampilake kepinginan lan ketekunan.
3. Tombol C : paramèter dhuwur ing tombol iki nuduhaké kemungkinan sing dhuwur banget kanggo ngakoni keyakinan. Indikator sing kurang penting kanggo pernyataan positif - wong sajrone ilusi ningali awake ing cahya sing paling apik, ora seneng karo awake dhewe lan wong liya. Ana sing kudu dipikir.

Carane ngembangake kepercayaan?

Wong sing tegas, iki wong sing nyadari senadjan ngrusak lan mutusake kanggo ngganti urip. Sampeyan bisa ngembangake dhewe, amarga iki sampeyan kudu:

• kanggo ndeleng dhewe ing free Creative expression utawa "creative";
• ngenali yen wong liya uga bebas ing panemu, perasaan lan emosi ;
• dadi kabecikan lan tulus.
• deleng, swara, ekspresi wajah lan gerak-gerik ngirim ngasilake kapercayan.

Manipulasi lan kepastian

Prilaku tegas nalika manipulasi minangka alat sing apik banget kanggo ngapusi template dening manipulasi, nanging ana risiko slipping menyang tingkat manipulasi ing tahap awal, nalika hak-hak pribadine wong sing laku prilaku tegas diakui minangka berharga, mula karangan kasebut kudu dipahami lan sedar yen hak tegas memantulkan gelar yang sama hak-hak wong liya banjur - iki minangka hubungan sing padha.

Assertiveness - books

Latihan lan praktik kanggo pengembangan assertiveness diwenehi ing buku paling laris:

1. "Carane nindakake kabeh kanthi cara sampeyan dhewe." S. Bishop . Wong tegas minangka wong sing sukses sing nentang manipulasi lan agresi. Buku iki nylidhiki cara kanggo mbela kepentingane, tanpa nyelametake konflik.
2. "Basa urip. Komunikasi non-kekerasan. " M. Rosenberg . Cara NGO wis mbantu ribuan wong lan ngowahi urip luwih apik.
3. "Teori lan laku kepercayaan, utawa Cara dadi kabuka, aktif lan alami." G. Lindelfield . Buku kasebut nggambarake cara ngembangake kuwalitas kuwatir kanggo interaksi efektif karo wong.