Apa sing bisa migunani kanggo wanita ngandhut?
Kaping pisanan, perlu diandharake yen kabeh latihan fisik kudu dikoordinasi karo dhokter. Mung ing kasus iki, ibu mbarep ora bisa kuwatir babagan akibat-akibat. Mesthi, yen sadurunge meteng wong wadon melu olahraga profesional, banjur nalika pengarepan bayi babagan intensif, latihan saben dina metu saka pitakonan. Nanging, iki ora ateges menawa wanita kudu lenggah ing sak panggonan.
Aktivitas olah raga ningkatake kestabilan fisik awak wanita, sing mung bakal nyiapake dheweke kanggo proses paceklik. Kajaba iku, aktivitas fisik cahya kanthi positif bisa nyebabake kerja sistem vaskular, pernapasan, saraf, nambah stabilitas emosional. Mangkono, risiko komplikasi sawisé lair suwé saya suda, lan ing wektu sing padha, kamungkinan pangembangan ing proses paceklik (umpamane crotch, kayata) bisa mudhun.
Apa jenis olahraga sing ora bisa ditampa nalika ngandhut?
Dadi, pisanan kabeh kudu mbusak kabeh jinis sing nemen: terjun payung terjun, seni bela diri, numpak jaran, tinju, lan liya-liyane. Kagiyatan kasebut duwe resiko cilaka, sing ora bisa ditampa kanthi nggawa bayi.
Kajaba iku, kabeh jinis olah raga, kang nggandhung saka otot tekan weteng, balung kolom balung mburi, dilarang banget kanggo wanita ngandhut. Uga, aja nindakake gerakan amplitudo sing tajem.
Apa olahraga apa aku bisa ngombe nalika aku ngandhut?
Sadurunge menehi jeneng jinis olah raga sing bisa diijinake ing bearing bayi, kudu disalahake menawa pilihan lan kabeneran kasebut gumantung langsung karo umur gestasional. Mulane, dokter strictly nglarang kegiatan fisik ing istilah cilik lan pungkasan (ing 1 lan 3 trimesters), mengaruhi kemungkinan dhuwur nada uterine, sing mbebayani ing periode kasebut.
Antarane olahraga sing bisa dilakoni sajrone ngandhut, ing wiwitan dokter diarani mlaku-mlaku. Dokter nyaranake kaping pirang-pirang dina kanggo nggawe mlaku cilik. Olahraga sing padha bisa dipraktekke dening meh kabeh ibu sing bakal teka. Pengecualian, mbok menawa, mung bisa kasusun saka kasus sing wanita didiagnosis kanthi ancaman aborsi.
Nglangi uga gedhe minangka olah raga fisik nalika ngandhut. Olahraga iki mbantu ngilangi beban saka tulang punggung, sing penting banget kanggo ibu-ibu nuju sabar. Ing wektu sing padha, nalika nglangi, proses sirkulasi bisa ningkat, saengga bisa nyebabake proses gestation.
Bubar, yoga kanggo wanita ngandhut wis tambah popularitas . Latihan fisik kasebut ditujokake kanggo ningkatake napas, santai awak, ngilangi tension keluwihan.
Antarane olahraga sing kasedhiya, bisa uga kasebut:
- therapeutic gymnastics;
- kelas ing fitball;
- aerobik banyu.
Sadurunge periode ngandhut aku bisa ngleksanani?
Iku kabeh gumantung karo ciri-ciri proses gestational lan kesejahteraan ibu mangsa. Luwih asring dokter menehi saran kanggo mungkasi latihan fisik kanthi awal trimester ke-3. Yen ora, resiko detachment prematur saka plasenta lan malah mundhak lair prematur, ing paningkatan nada uterus.