Pinten sawise mangan sampeyan bisa ngleksanani?

Informasi sing sawise mangan, ora dianjurake kanggo mbedakake awak marang galur fisik, wis dikenal wiwit dina-dina sekolah. Yen sampeyan nglirwakaké saran iki, sampeyan bisa ngrasakake rasa ora nyaman, lemes lan mual. Mulane iku penting kanggo ngerti yen sampeyan bisa ngleksanani sawise mangan supaya latihan mung bisa entuk manfaat lan tenan efektif. Sampeyan kudu nyatakake yen miturut yen sampeyan lagi mangan sadurunge olahraga, ana akeh panemu sing beda, lan sawetara sing luwih seneng latihan ing weteng kosong. Ing kabeh masalah iki perlu ngerti sapisan lan kanggo kabeh.

Pinten sawise mangan sampeyan bisa ngleksanani?

Pangan yaiku sumber utama energi sing dibuwang, kalebu ing olahraga. Kanggo ngolah maneh panganan lan entuk bahan kasebut, awak butuh wektu lan ing wektu iki kanggo nglatih, yaiku, kanggo mbukak dhewe kanggo tambahan sing ora disaranake.

Apa ora dadi olahraga sawise mangan:

1. Yen sawise mangan wektu sethithik wis liwati, banjur latihan mesthi nyebabake rasa ora nyenengake lan abot ing weteng. Kajaba iku, panganan nimbulaké paningkatan tingkat serotonin ing getih lan wong seneng lan rada ngantuk, sing tegese efektifitas latihan wektu iki tumiba kanthi nyata. Profesional pelatih, ngomong babagan suwene sawise meal ora bisa aktif ing olahraga, menehi sing paling kerep jawaban sing padha - 2-3 jam.
2. Wonten ing olahraga sasampunipun jamur ingkang padhet, tiyang saged nambani proses pencernaan. Punika amarga kasunyatan sing nalika mbukak, akeh getih mili menyang otot, lan kanggo nyegah kaseimbangan awak ngempetake kapal sing njupuk bagian ing proses liyane, ing kasus iki, ing pencernaan. Ing kahanan kaya mangkono, akeh wong sing ngrekam serangan.
3. Wigati nyatakake salah sijine konsekuensine latihan sawise mangan - kedadeyan ati sing panas, refleks gastroesophageal lan, ing sawetara kasus, muntahake.
4. Akeh wanita sing dilatih supaya bisa nyisihake keluwihan lemak, supaya latihan langsung sawise mangan nyuda kemampuan awak kanggo nglumpukake.

Akeh pracaya sing paling apik kanggo ngleksanani ing weteng kosong, amarga sajrone pencernaan pangan awak mbuwang energi sing duwe, lan iki nyuda efektifitas. Kaping pisanan iku sarapan. Akeh wong gedhe, arep mlaku-mlaku, mung ngombe sajian teh utawa kopi. Para ahli percaya yèn iki minangka kesalahan serius, amarga tingkat glikogen ing getih mudhun ing wayah wengi, supaya sarapan sadurunge latihan kudu diwajibake. Disaranake kanggo ngetutake makna emas, sing ora kanggo overeat, nanging ora kanggo keluwen. Morning meal kudu gampang. Spesialis, nggambarake carane akeh sawise sarapan sampeyan bisa ngleksanani, ngomongake babagan wektu sing cendhak - 1 jam. Wektu iki cukup kanggo panganan bisa diasimilasi.

Liwat jumlah sing bisa dilakoni sawise mangan kanthi macem-macem olahraga?

Interval waktu kasebut rata-rata nilai sing bisa beda-beda kanggo olahraga sing beda. Sawise mangan sing nyenyet, sampeyan kudu latihan ora luwih saka 3 jam Yen latihan nalika latihan bakal tiba ing otot abdominal, banjur dianjurake kanggo nambah wektu. Latihan lan meditasi ambegan ora kudu dilakoni sadurungé saka 3 jam sawise mangan, lan paling apik kanggo nindakake iki ing weteng kosong.

Minangka nalika sampeyan bisa mangan sawise latihan, kabeh gumantung marang asil sing dikarepake. Yen goal kanggo ngilangi bobot, banjur dianjurake supaya ora mangan apa-apa kanggo paling sethithik sajrone jam, lan yen sampeyan pengin nambah bobot awak, banjur intake pangane kudu langsung sawise sesi lan sampeyan kudu mangan protein.